Diez cosas importantes que debe saber antes de unirse a un programa de pérdida de peso

1. ¿Cuál es mi IMC y cómo puedo calcular que?

IMC significa Índice de Masa Corporal. El valor está asociado con riesgos de grasa corporal y de salud.

Con un peso saludable se define como un IMC igual o superior a 19 e inferior a 25 entre todas las personas de 20 años o más. Entre el 25 y 29,9 se considera sobrepeso; más de 30 se considera obesidad.

Para determinar el índice de masa corporal:
[peso en libras y dividir; Altura en pulgadas y división; Altura en pulgadas] x 703.

Las fracciones y onzas se debe introducir como valores decimales.

La fórmula métrica es: IMC = peso corporal (kg) /altura (m) 2. Recuerde que: 2.2 libras = 1 kg y 39,4 ins = 1m

Por ejemplo, si usted es de 1,75 m de altura y pesar 80 kg.... , Su IMC será = 80 /1.75X1.75 = 26.122, es decir, (Mantenga siempre en cuenta que "la obesidad" se define como un IMC superior a 30) un poco de sobrepeso

2. ¿Cuáles son carbohidratos, proteínas, grasas?

Los carbohidratos proporcionan a su cuerpo con el combustible básico, muy parecido a un motor de un coche y la gasolina. La glucosa va directamente a las células, que lo convierten en la energía que necesitan.

Hay dos tipos de carbohidratos:

Los carbohidratos simples (también llamados "azúcares" en la etiqueta del envase de los alimentos): glucosa, etc.

Los carbohidratos complejos (almidones ""), formado por cadenas de moléculas de glucosa, que es simplemente una forma de glucosa tienda de plantas.

Los almidones se pueden encontrar en grandes cantidades en la mayoría de los granos (trigo, maíz, avena, arroz) y cosas como las papas y plátanos.

Su sistema digestivo descompone un almidón de vuelta en sus moléculas de glucosa componentes de modo que la glucosa puede entrar a su torrente sanguíneo.

Los carbohidratos proveen las células de energía, proteínas proporcionan células con el material de construcción que necesitan para crecer y mantener su estructura.

proteína se puede encontrar tanto en alimentos animales y vegetales. La mayoría de las fuentes de origen animal (carne, leche, huevos) proporcionan "proteína completa": contienen todos los aminoácidos esenciales.

Las grasas son también una parte importante de nuestra dieta. Muchos alimentos contienen grasa en diferentes cantidades. Los alimentos altos en grasas incluyen los productos lácteos como la mantequilla y la crema, así como la mayonesa y aceites.

Hay dos tipos de grasas: saturadas e insaturadas. es necesario

La grasa porque: la única manera de conseguir ciertas vitaminas solubles en grasa es comer grasa, tu cuerpo no tiene ninguna manera de hacer ciertas grasas esenciales, por lo que debe tener en su comida.

Otra razón es que la grasa es una buena fuente de energía, de hecho, contiene el doble de calorías por gramo al igual que los carbohidratos o las proteínas. Su cuerpo puede quemar la grasa como combustible cuando sea necesario

3. ¿Qué más necesita mi cuerpo?

Principalmente vitaminas y minerales. Estos se pueden encontrar en varios alimentos, frutas, etc..It parece que la "dieta occidental estándar" es deficiente en vitaminas y minerales. Esto ha llevado a la creación de suplementos de vitaminas y minerales.

4. ¿Cuáles son los peligros de tener sobrepeso (demasiado grasa)?

Cuando se llega a un cierto nivel, se convierte en sobrepeso "obesidad", que ha sido descrito como "una enfermedad grave y crónica que se conoce para reducir la duración de la vida, aumentar la discapacidad y llevar a muchas enfermedades graves como la diabetes, enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, cáncer, osteoartritis, apnea del sueño, enfermedad de la vesícula biliar, la gota. "

5. ¿Qué es exactamente la dieta Atkins?

Dr. Dieta de Atkins, introdujo por primera vez en 1972, se centra estrictamente en limitar el consumo de hidratos de carbono.

Eso es por eso que se llama una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas o en ocasiones simplemente una dieta baja en carbohidratos, junto con otras dietas como la dieta South Beach, energía de la proteína de la dieta, etc ...

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