Mantenerse al día con las metas de pérdida de peso y fitness.

El permanecer en pista.

Cuando la mayoría de las personas comienzan un programa de pérdida de peso que saltan y hacen muchos cambios a la vez. Dicen y" voy a empezar a trabajar todos los días; Estoy renunciando a todos los carbohidratos, cafeína, y no más picoteo entre comidas y" ¿Lo que ocurre a continuación? Dentro de una semana se han tirado un músculo y can &'; t funcionó. Serán anhelando carbohidratos con un hambre intensa que nunca han sentido antes. Ellos han tenido migrañas desde la abstinencia de cafeína y estarán comiendo galletas.

¿Por qué puedo sonar tan escéptico? Porque he visto a miles de personas hacen esto en innumerables ocasiones. El control de peso es un estilo de vida, no un evento. Usted tiene que diseñar una vida que soporta un cuerpo sano. Esto toma tiempo, incluso años para cultivar.

Estamos acostumbrados a la gratificación instantánea y tenemos la suerte de vivir en la sociedad que hace que los resultados rápidamente de muchas maneras. Se puede caminar hasta una máquina y con un golpe de una tarjeta de plástico tiene dinero en efectivo en cuestión de segundos. Usted puede entrar en el mundo y' s mejor supermercado Wegmans (en Rochester, NY) y disfrutar de una comida gourmet saludable listo para servir a su familia. Tenemos la suerte esto es un hecho. Pero cuando se trata de su peso, usted todavía tiene que hacerlo de la manera antigua. Se necesita tiempo para bajar de peso. Y si usted trata de hacer cambio de 180 grados, que tomará más tiempo.

Esto es porque va a ser difícil de sostener un cambio que es demasiado doloroso o incómodo. Usted es mucho mejor hacer un pequeño cambio y la integración en su vida luego de pasar a otro pequeño cambio y la integración de esa. Siempre les digo a mis clientes que no estoy pidiendo que haga 180 cambio de grado, solamente un cambio de 5 grados. Un avión que está a 3 grados fuera de curso llegará a un país completamente diferente. Si usted hace un pequeño cambio y mantenerlo constante en el tiempo que va a hacer grandes progresos.

Si usted está luchando que tal vez usted está haciendo demasiadas cosas demasiado rápido, hacer un pequeño cambio. Don y' t se preocupan por estar fuera de curso, siempre y cuando en el curso de más de usted será muy bien en el largo plazo. Un avión en el rumbo mucho más que en el curso, tiene que reorientar constantemente para llegar al destino deseado. Confía en mí lo mismo ocurre con su peso, siempre y cuando en la pista más de apagado y usted está haciendo progresos luego con el tiempo llegará a su destino.

Así que don &'; t ser tan duro contigo mismo, decidir qué pequeño cambio que son capaces de hacer hoy que sabe que aumentar con el tiempo. Aquí hay algunos pequeños cambios que hacen una gran diferencia en el tiempo. Elige uno: reemplazar el desayuno con una bebida de proteína, desayunar si se salta ella, don &'; t come después de las 7:00 pm, de tener un equilibrio de proteínas y carbohidratos cuando usted come, evitar la harina blanca, evitar el azúcar blanco, don &'; t bebida refrescos, sólo el aperitivo de frutas o verduras, salir a caminar 4 veces por semana

Las sugerencias antes mencionadas tienen cada uno hizo una diferencia en las personas y'. s vidas. Imagínese lo que pasaría si se aplica uno para un año entero!

Buena suerte y que Dios los bendiga, España

Rosa Smith-Montanaro
Peso Pérdida Virtual Coach
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