Hacer dietas bajas en carbohidratos causar pérdida de peso éxito?

Por lo que su vecino, compañero de oficina, mejor amigo, quien acaba de perder 10 libras en sólo dos semanas después de la última de alto contenido proteínico dietas bajas en hidratos de carbono. Y ahora usted y' re pensar que usted debe darle una oportunidad - incluso han comenzado la búsqueda de alto valor proteico recetas bajas en carbohidratos?

Es cierto, de alto contenido proteínico dietas bajas en carbohidratos parecen estar llevando a muchas personas de peso éxito de pérdida. El problema es, parecían hacerlo hace 30 años, también. Ellos estaban de moda en los años 70, y se ven en muchos de nosotros estamos hoy: engordando con cada década.

El resultado final: Las dietas - dietas bajas en carbohidratos o no - simplemente don &'; t trabajo para la gran mayoría de la gente. Si eso no te convence, ver algunas de las razones por las altas en proteínas dietas bajas en carbohidratos parecen crear historias de éxito de pérdida de peso - pero en realidad no lo hacen

“. I &'; no tengo hambre cuando me comer ricos en proteínas dietas bajas en carbohidratos y"

Muchas personas dicen que se sienten más satisfechos de comer dietas bajas en carbohidratos. Y de hecho, los estudios muestran la proteína es el nutriente más saciante. Las proteínas y la grasa (que es por lo general en alta proteína alimentos bajos en carbohidratos) causan que su cuerpo libere colecistoquinina, una hormona que contribuye a la sensación de saciedad. Algunas proteínas en las comidas e incluso bocadillos puede ayudarnos a sentirnos más satisfechos y vamos ya entre comer. Pero la palabra clave es y". Alguna y" Nos don &'; t necesidad de un exceso de proteína, o dietas bajas en carbohidratos, para obtener estos efectos. Con sólo comer alimentos balanceados que contienen granos /alimentos ricos en almidón, alimentos ricos en proteínas, verduras y /o frutas y un poco de grasa, la mayoría de las personas pueden lograr la misma sensación de saciedad. Otra nota importante es que el control de hambre con dietas bajas en carbohidratos es a menudo el resultado de la cetosis (cuando el cuerpo quema grasa como combustible.) La cetosis es muy poco saludable, causando náuseas, dolores de cabeza, fatiga, incluso coma.

“ Los resultados son los resultados y- Vi a la pérdida de peso exitosa, didn y' t I &";

Muchas personas pierden peso con alto contenido en proteínas dietas bajas en carbohidratos. En lugar de grasa, sin embargo, están inicialmente perder más agua que cualquier otra cosa - y vuelve rápidamente una vez fuera de las dietas bajas en carbohidratos. Ellos parecen ver la pérdida de peso con éxito, también, porque las dietas bajas en carbohidratos restringen muchos alimentos, lo que resulta en comer menos de lo habitual.

La gran pregunta es: ¿Es la pérdida de peso realmente exitoso si no se queda fuera? Para la mayoría de la gente, si la pérdida de peso se consigue de forma rápida y con un método restrictivo como una dieta que no permite gustos individuales, a continuación, las libras perdidas volverán, junto con desaliento, derrota e incluso más libras que antes. Qué y' s más, alta en proteínas dietas bajas en carbohidratos también pueden aumentar el riesgo de problemas de salud como la osteoporosis, el cáncer, incluso enfermedades del corazón. Un consumo saludable de alimentos de granos enteros, frutas y verduras - a menudo en el y" evitar y" lista de alto contenido proteínico dietas bajas en carbohidratos y- parece ayudar a reducir este riesgo, y es el pilar de un plan sensato para lograr el éxito de pérdida de peso.

Crea tu propia historia de éxito de pérdida de peso.

A pesar de lo que se enteró de alta proteína baja en carbohidratos dietas, hay poca evidencia de que el éxito de pérdida de peso es realmente (de forma permanente) logró. Lo que es más, los comportamientos alimenticios desordenados son reforzados por lo general de alto contenido proteínico dietas bajas en carbohidratos, añadiendo a las luchas que se supone que las dietas bajas en carbohidratos y otras dietas de resolver. Deje de hacer dieta ahora y empezar a vivir un estilo de vida saludable que realmente te deja sentirse bien Hotel  !;