Holiday Comer: Partido caluroso Sin poner en las libras

Las vacaciones son sin duda una época especial del año. Estos días, sin embargo, muchas mujeres se preguntan si "especial" significa feliz - o estresante. ¿Conoces a alguien que no se siente más estrés durante la temporada de vacaciones? Una cosa es segura:. El estrés es una palabra de seis letras que pueden significar un problema añadido para muchas mujeres que luchan con la comida, comer y peso

Una encuesta nacional de mujeres realizadas a principios de este año reveló que las mujeres ven el estrés y la falta de energía en forma de dos de sus principales problemas de salud. Pero aquí es donde se pone interesante: las mujeres tenían el doble de probabilidades que los hombres para picar como una forma de lidiar con el estrés

Entonces, ¿cómo disfrutar de la famosa hora de la fiesta de fiesta que parece comenzar con pausas para el café en el trabajo o brunch de fin de semana y la última a través de partes de postre tarde en la noche sin exagerar en todos aquellos alimentos maravillosos? Aquí hay una lista de ideas para considerar que pueden ayudar a reducir el estrés de las fiestas, a aumentar la energía y maximizar su capacidad de tomar decisiones inteligentes para apoyarlo en sus esfuerzos para sentirse bien y mantenerse saludable.

Keep It Simple

La primera absoluta "debe" para disfrutar de sus vacaciones es que sea sencillo. Sea realista en lo que quiere lograr y hellip; y lo que espera a otros a lograr, también. Discuta planes de vacaciones con su familia y amigos. Considere pelado abajo de su lista de "tareas", y obtener el compromiso de los demás para compartir en las tareas de vacaciones adicionales que crean mayor diversión para todos.

Aliméntate Bien

Una fiesta más tarde en el la noche no significa escatimar en comida durante el día. Todo lo que va a hacer que usted se haya creado para comer en exceso porque se tiene demasiada hambre. En cambio, comer, comidas equilibradas regulares y meriendas que incluyen granos /verduras con almidón, alimentos ricos en proteínas y frutas y /o verduras cada 3-5 horas cuando tienes hambre y parar cuando esté satisfecho.

Asimismo, si que se exceda en una comida o una fiesta (y quién no en alguna ocasión?), no intente "compensar" para que en sus próximas comidas. Vuelve a tu plan de alimentación regular como se describe anteriormente.

bailar toda la noche!

La actividad física puede proporcionar el mayor impulso a su capacidad para hacer frente durante las vacaciones. No sólo es una salida natural para la tensión (y por lo tanto otra manera de hacer frente), la actividad física aumenta nuestro nivel de energía y nuestra motivación para seguir adelante.

Sé creativo! Salir de su molde mediante la adición de las oportunidades de la temporada de vacaciones, como el baile, patinaje, trineo, esquí, raquetas de nieve, villancicos (todo lo que a pie) y hellip; incluso cortar el árbol (hay una gran cantidad de estiramiento allí). Hacer actividad física divertida el objetivo principal de sus partes, en lugar de depender de la comida para hacer o romper
.

Siendo realistas, mucha gente encuentra que la actividad física temprano en el día es la mejor manera de hacer que suceda. Un paseo después del desayuno es una de las mejores estrategias para aumentar la energía y ayudar a que te sientas bien el resto del día. No te olvides de los paseos por el centro comercial o la caminata a paso ligero desde el estacionamiento cuenta para algo, también! (Ver FitBriefing Movimiento por la Vida - http://www.fitwoman.com/fitbriefings/moving.shtml).

Ponga en Partes que trabajan para usted

Esto es donde el estrés puede enviar directamente a las galletas de Navidad o Hanukkah chocolate. En primer lugar, el plan de las partes donde se obtiene ayuda. ¿Qué te parece sólo ser responsable del plato "pieza central", como un plato principal, hermosa ensalada o postre, y dejar que el supermercado, panadería, y /o delicatessen hacen el resto. O si usted no tiene ya una tradición suerte olla para reuniones familiares, ahora es el momento de empezar!

¿Cuál será en el menú? Una comida sencilla y saludable con algunos toques festivos añadidos no sólo va a impresionar a sus invitados, pero va a ser realmente disfrutado por todos - especialmente a usted! Muchos menús vacaciones comienzan con el pavo asado. Asar un pavo o pechuga de pavo es relativamente simple, pero la mayoría de los mercados de alimentos y /o carne será asar por usted. Servir con arroz integral o arroz salvaje Pilaf Pilaf (ambas recetas de la nueva edición del libro de cocina Recetas de Green Mountain para la Vida - http://www.fitwoman.com/recipes.htm). Añadir cerezas secas o arándanos, nueces tostadas picadas y el perejil fresco picado para darle un toque festivo. Una colorida ensalada verde podría ser tan simple como una bolsa de terreno mixto verdes con gajos de naranja y anillos de cebolla roja. Adorne con una rodaja de queso de cabra con hierbas (queso de cabra). Servir con miel vinagreta balsámica (otro de los favoritos Green Mountain). Tome ventaja de los dulces y otras delicias de la temporada que su panadería local que seguramente será de decisiones; pedir una bandeja de galletas surtidas, por ejemplo. Servir con una cucharada de frambuesa, limón o sorbete de fruta tropical en platos navideños. O si quieres un verdadero "wow" pero simple postre, pruebe marinados fresas en copas Phyllo.

¡Ponte una Prioridad

Esta es la línea de fondo para las vacaciones que realmente disfruta. Recuerde, si usted toma el cuidado de ti mismo primero, entonces usted está mucho mejor equipado para cuidar de todos los demás. Pero las mujeres simplemente no tienden a hacer eso. Una encuesta realizada el mes pasado de 1.000 mujeres reveló que mientras que casi todas las mujeres gozarían de hacer algo por sí mismos como dar un paseo o un baño aromático, más gastan menos de 30 minutos al día alimentar a sí mismos y hellip; y casi 10 horas al día el cuidado de los demás! Claramente, estamos fuera de equilibrio aquí. Ahora hay un gran regalo! -! El regalo de más tiempo para usted

No More Resoluciones de Año Nuevo para perder peso

El personal de Green Mountain en Fox Run le desea el más feliz, más sana vacaciones temporada de la historia. Nuestro otro deseo para ti es que usted se acerca el Año Nuevo no con otra resolución para despegar libras obtenidas durante la temporada de vacaciones. En lugar de ello, deseamos que disfrutes de la temporada sin pensar en el tamaño del cuerpo, en vez cuidar de ti mismo de una manera que le permite ir a través de la temporada de la sensación vibrante y bien. La verdad es que la mayoría de nosotros puede poner en una libra o dos durante las vacaciones, cuando los alimentos maravillosos abundan. Pero si estamos en sintonía con sentirse bien, y el apoyo a nuestros cuerpos con comer sensible agradable, la actividad física regular, control del estrés y el pensamiento positivo, esas libras de más no serán permanentes. Con este estilo de vida en el lugar, vamos a encontrar nuestro peso vuelve a su natural, lugar saludable una vez que la abundancia de las vacaciones se desploma Hotel  .;