Pequeñas Comidas Consejos

Hay muchos beneficios comprobados a comer varias comidas pequeñas durante el transcurso del día frente a un menor número de comidas más grandes. Estos beneficios van desde la pérdida de peso a la disminución de los riesgos de ataque al corazón. Para un contador de calorías como yo, cambiando mi dieta a varias comidas pequeñas durante el día es una de las mejores cosas que he hecho.

Entonces, ¿cómo empezar a cambiar su dieta hacia comidas más pequeñas? Para muchos es algo natural. Para otros que se necesita mucho trabajo para cambiar una vida de hábitos alimenticios. Estos son algunos consejos rápidos para empezar.

Divide y vencerás. La forma más fácil de planificar seis comidas pequeñas es dividir sus habituales tres comidas al día en dos segmentos cada uno. Por ejemplo, en el desayuno tienen cereales, leche y jugo de naranja; guardar un bagel o plátano para su descanso de la mañana. Para el almuerzo tienen un sándwich de pavo, lechuga romana, tomate y mostaza; guardar los pretzels o camote al horno para su descanso de la tarde. Para la cena se puede disfrutar de sopa de verduras de frijol y dos pequeños rollos; salvado la manzana al horno crujientes con yogurt para un bocadillo en la noche. Eso sí, no añadir bocadillos en la parte superior de su dieta habitual, o te vas a ganar peso.

Ir de alimentos ricos en fibra que son bajos en grasa y azúcar. Coma alimentos como frutas, verduras y pan de trigo integral. Evite comer bocadillos de calorías vacías como rosquillas es un gran consejo para cualquier contador de calorías.

Control de tamaño de las porciones para todos los alimentos a excepción de verduras. Las meriendas son demasiado fáciles de comer en exceso. Si usted no tiene cuidado puede que te encuentres comiendo más calorías que comen comidas más pequeñas. Sus mejores apuestas son las comidas que vienen en porciones que sirven solteras como yogures y trozos de frutas.

Mantenga refrigerios saludables en ti escritorio en el trabajo. Es demasiado fácil para levantarse de su escritorio y poner un dólar en una máquina expendedora de una barra de chocolate. Algunas ideas pueden incluir lentejas instantánea y sopa de cuscús, avena instantánea, albaricoques secos y pasteles de arroz con sabor. Trate de aire palomitas de maíz y rociar con un aerosol con sabor a mantequilla y espolvorea con el condimento de hierbas.

Piense en aperitivos como una gran oportunidad de comer alimentos que a menudo se olvida. Para la mayoría de la gente, que es el de verduras y frutas. Algunas ideas de otros alimentos son; brócoli y baja en grasa crema agria como salsa, salsa con chips de tortilla con poca grasa, uvas congeladas o plátanos.

Recuerde que los bocadillos saludables no tienen que llevar mucho tiempo. Éstos son algunos bueno para lo atiende que están listos en cuestión de minutos; cereales y leche, sopa de frijol negro instantáneo en una taza, yogur sin grasa con cereal Grape-Nuts y una galleta de grano entero tostado. Todos estos son menores de cinco minutos en el tiempo de preparación, si no menos de un minuto.

Cuando vas a comer, aperitivos de orden en lugar de entradas. Seamos sinceros; la mayoría de los platos en los restaurantes podría alimentar a dos o tres personas. Otra opción es comer no más de la mitad de su entr y eacute;. E y tomar el resto casa como otra comida

Cambiar a varias comidas pequeñas durante un par de comidas más grandes es una gran manera de perder peso, pero también viven mas saludable. Pruebe estos consejos rápidos para hacer esa transición Hotel  .;

la pérdida de la dieta y el peso

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