Por qué no puedo bajar de peso?

Es evidente que una de las principales preocupaciones en el Camino física es nuestra capacidad para mantener nuestro peso, o incluso perderlo. I &'; he escrito sobre diversos regímenes de ejercicio, pero hoy en día, yo quiero mirar un concepto muy básico; metabolismo. ¿Qué es esto, y por qué es importante tanto? ¿Cómo puedo medir mi tasa de metabolismo de base y cómo puedo mejorarlo? Hola, I &';. M Steve Beaman y bienvenidos a la ruta de acceso física

Me encanta comer, así que y' s no es de extrañar que el ejercicio ausente, tienden a aumentar de peso. Pero usted sabe I &'; he encontrado, para mí, casi sin importar lo mucho que comer, siempre y cuando me detengo cuando I &'; estoy lleno, don &'; t el aumento de peso, me quedo estable en alrededor de 190 libras. Sí, I &'; he ido más de eso, pero siempre me parece que conformarse con eso. ¿Por qué? ¿Por qué parece que soy capaz de hacer eso mientras que otros parecen simplemente subir de peso?

El proceso básico que controla su cuerpo y' s de peso es el metabolismo; que es la velocidad a la que su cuerpo consume el material y la convierte en energía, las reservas de grasa, etc. Hay fórmulas que existen para calcular su tasa de metabolismo de base. En lugar de darle la matemáticas, I &'; prefiero que acaba de visitar www.webmd.com y comprobado por ti mismo. Existen diferentes variantes en las fórmulas, pero allí todo bastante similares. Mi base de la tasa de metabolismo es 2332 calorías por día. Esto significa que la base de mi nivel de altura, el peso y la actividad, por lo general alrededor de 2.332 calorías quemo cada día sólo viven. Tenga en cuenta que una libra equivale a aproximadamente 3.500 calorías, ya sea por encima o por debajo de esa tasa; ganar o perder peso. Piense en eso por un minuto. Eso significa que si quiero perder una libra más de 10 días que necesito ya sea aumentar mi metabolismo para 2.680 calorías por día, lo que puedo hacer por hacer ejercicio, o me corto el consumo de calorías a 2000 calorías por día. De cualquier solución sería hacerme perder una libra en 10 días. Así que si yo quería perder 10 libras, I &'; D tienen 100 días de este esfuerzo

Otras cosas a tener en cuenta como usted viaje en su ruta física.. Alimentos que consumen los procesos de manera diferente en el cuerpo, que es el sentido común, por supuesto. En términos de metabolismo, las proteínas procesan con una tasa metabólica más alta que hacer los carbohidratos o las grasas. Lo que esto significa es que su cuerpo realmente quema más calorías para digerir las proteínas que lo hace carbohidratos o grasas. Así, un truco fácil para aumentar su tasa de metabolismo es pasar de comer grasas a comer más proteínas. Así que en lugar de comiendo papas fritas, ¿qué hay que serpentea en carne seca

Ahora allí y'! S otra parte de esto, usted debe recordar. Yo escribí la semana pasada sobre el azúcar, recuérdalo. Además, al principio de este artículo que escribí acerca de mi tendencia a permanecer en estado estacionario con mi peso, incluso si don &'; t ejercicio. La razón de ello es que yo, naturalmente, tienden a no comer en exceso. ¿Qué tiene eso que ver con esto? Bueno, en mi artículo sobre el azúcar discutí el mecanismo interno cerebros que nos dice cuando nos y' he comido lo suficiente, ¿te acuerdas de eso? Bueno, mi dieta en general no incluye refrescos y pequeñas cantidades de azúcar, que y' s lo que como. Así que mi cerebro sensor de saciedad se activa por lo que I &'; estoy comiendo, a diferencia de los alimentos a base de fructosa como papas fritas, pops, y todo eso. Por lo tanto, mi dieta es generalmente una dieta mayor tasa metabólica, como el atún y yo no tienden a comer en exceso debido a I &'; estoy comiendo proteínas no azúcares. Usted debe tener esto en cuenta al pensar en lo que usted y' re comiendo.

Recuerde, ayuda real para gente real proviene de educar y capacitar a las personas con conocimientos para que puedan mejorar sus propias vidas. Tú y yo somos responsables de nuestras propias rutas físicas, y espero ideas como esto ayuda a hacer el tuyo mejor Hotel  !;