Pequeños pasos para una Mejor Salud

Así que muchas personas tratan de hacer cambios drásticos a sus dietas y rutinas de ejercicio o todos a la vez. Si bien es bueno tener metas grandes y altas expectativas de ti mismo, es importante darse cuenta de que es mucho más fácil seguir con pequeños cambios. Un enfoque inteligente es hacer pequeños cambios y convertir aquellos en los hábitos. A medida que continúe sus hábitos recién formados a continuación, puede centrarse en metas más grandes. Esto aumentará también la probabilidad de que va a llegar a sus metas a largo plazo. Aquí hay algunos pequeños cambios su puede hacer a rodar la pelota.

Algunas personas han pasado de la utilización de azúcar para el uso de sustitutos de azúcar. En la superficie esto puede parecer una buena idea. Desafortunadamente estos sustitutos de azúcar mismos han demostrado causar otros problemas de salud graves como el cáncer. En lugar de utilizar estos sustitutos del azúcar simplemente reducir su consumo de azúcar.

Sin vitamina C que puede esperar los siguientes problemas de salud. Encías blandas, hemorragias de la piel, dientes y uñas quebradizas, anemia, heridas de curación lenta y, finalmente, el escorbuto. Desafortunadamente nuestro cuerpo no puede producir o incluso almacenar vitamina C. Debido a esto es importante para conseguir que todos los días a través de nuestra dieta. Coma frutas cítricas como las naranjas, limones y limas.

Comer puede no parecer totalmente insalubre, pero cocinar sus propias comidas siempre que sea posible es una alternativa mucho mejor. De esta manera usted puede realizar un seguimiento de las calorías de su plato, así como realizar un seguimiento de la cantidad de grasa y sal que hay en cada comida. Cocinar su propia comida también le permite intercambiar ingredientes menos saludables con alternativas más saludables.

Es fácil decir que tenemos malos hábitos alimenticios se debe a la cultura en que vivimos, pero la realidad es que nosotros, como individuos tienen el control de lo que ponemos en nuestra boca. Es importante ser consciente de las influencias culturales que pueden llevarnos a más de comer o comer alimentos poco saludables para que podamos luego conscientemente tomar mejores decisiones.

Si usted vive con alguien con malos hábitos de nutrición hay varios cambios usted puede comenzar a hacer para ayudar. Trate de trabajar gradualmente su camino hacia abajo a la leche descremada. Comprar pan de trigo integral en lugar de blanco. Comprar batatas en lugar de papas regulares. Cocer el arroz integral en lugar de blanco. Cocine con pastas de trigo integral. Estoy seguro de que usted puede pensar en otras alternativas más saludables también. Lluvia de ideas y empezar a hacer pequeños cambios a continuación, a su vez esos cambios en hábitos permanentes Hotel  .;