Propia producción del cuerpo de óxido nítrico puede ayudar a prevenir un ataque cardíaco & Stroke

óxido nítrico, un gas que se produce naturalmente en el cuerpo, puede hacer más que cualquier otro medicamento para prevenir ataques al corazón y derrames cerebrales.

El óxido nítrico es esencial para la circulación sana. Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, a prevenir los coágulos de sangre y regular la presión arterial. También ayuda a inhibir la acumulación de placa arterial peligrosa

Como funciona:.
Óxido nítrico ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral en las siguientes maneras:
Ampliación de los vasos sanguíneos: El óxido nítrico protege los vasos sanguíneos tejido del músculo liso de la constricción perjudicial. Esto permite la flexibilidad necesaria para que la sangre circule con menos presión

El control de la función plaquetaria:.. Una red vascular eficiente, que se ve reforzada por el óxido nítrico arroja plaquetas e inhibe la formación de coágulos peligrosos

La reducción de la placa arterial por 50%: El óxido nítrico es un antioxidante eficaz que inhibe el paso de los monocitos, un tipo de célula inmune, en la pared de la arteria. Esto reduce la inflamación subyacente que promueve la placa

bajar el colesterol total en un 10% a 20%:. El óxido nítrico reduce el colesterol a través de su actividad antioxidante protectora natural. La investigación preliminar sugiere que la estimulación de la producción de óxido nítrico en los individuos que tienen niveles elevados de colesterol, permite reducir las dosis de droga estatina preceptivos al menos un 50%.

Aquí está la manera de aumentar los niveles de óxido nítrico con suplementos nutricionales específicas!
Desafortunadamente, a partir de la edad adulta, los niveles de óxido nítrico disminuyen gradualmente, con mayor frecuencia debido a los daños a las células endoteliales causadas por factores como una dieta rica en grasas y el sedentarismo.

La ingesta diaria de concreto suplementos nutricionales que aumentan la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos son beneficiosos

L-Arginina:.
un aminoácido que se encuentra en carnes, granos y pescado, pasa a través del intestino a la sangre. De la sangre, que entra en las células endoteliales, (estos son la capa de células que recubren el interior de los vasos sanguíneos y linfáticos del corazón), donde se utiliza para producir óxido nítrico. Un estudio de la Clínica Mayo encontró que las personas que toman L-arginina tuvieron una mejoría significativa en la función endotelial y el flujo de sangre en comparación con los que tomaban placebos. Es difícil obtener suficiente L-arginina de los alimentos, por lo que se recomiendan suplementos de aminoácidos para asegurar la ingesta diaria óptima

Dosis:. 2.000 mg. 3.000 mg. tomado dos veces al día ?? "por un total de 4.000 a 6.000 mg

La vitamina E:.
vitamina E reduce el asalto de los radicales libres que dañan las células en el revestimiento endotelial cualquier puede promover niveles más altos . de óxido nítrico La cantidad de vitamina E debe ser de al menos 400 unidades internacionales (UI), una dosis diaria eficaz

La vitamina C:.
como la vitamina E, la vitamina C reduce la oxidación en el los vasos sanguíneos y pueden estimular un aumento de óxido nítrico. Las personas que consumen altos niveles de experiencia de vitamina C una reducción de la placa arterial, que se asocia con mayores niveles de óxido nítrico. Usted puede obtener vitamina C de los alimentos, pero se recomiendan suplementos para asegurar ingesta diaria óptima

Dosis:. Mínimo 500 mg diarios

Varios Vitaminas:..
Una fórmula de vitaminas y minerales múltiples de espectro completo el suministro de la es importante para promover la salud cardiovascular al reducir los niveles de homocisteína peligrosas vitaminas saludables para el corazón del complejo B (B-1, B-2, niacina, ácido fólico, B-6, B-12 y ácido pantoténico).

< b> La importancia de la dieta y el ejercicio!
Además de tomar los suplementos nutricionales recomendados, es muy importante mantener un estilo de vida saludable por ser cuidadoso con lo que come y mantenerse físicamente activo.

Hacer ejercicio aeróbico durante al menos 20 minutos, tres días a la semana. Estimula las células endoteliales para producir óxido nítrico forma continua, incluso en los días que no hace ejercicio.

Minimizar la ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas, que se encuentran en productos animales como la carne roja, carne de ave, la mantequilla y la leche entera, contribuye a la acumulación de placa arterial y altera la producción de óxido nítrico.

Aumentar la ingesta de aceite de oliva, pescado y linaza. Los ácidos grasos omega 3 beneficiosos que se encuentran en estos alimentos ayudan a proteger el endotelio mediante la elevación de los niveles de colesterol bueno HDL y bajar el formulario de LDL dañino.

Comer más fibra al día. La fibra dietética en granos, frutas y verduras reduce la presión arterial y el colesterol LDL y aumenta el HDL, lo que ayuda a proteger las células endoteliales. Muchos de los alimentos que contienen fibra también son ricos en antioxidantes saludables para el corazón de protección, que inhiben el daño celular que reduce el óxido nítrico. Coma por lo menos 25 gramos de fibra al día y beber al menos ocho vasos de ocho onzas de agua al día para asegurarse de que la fibra se mueve de manera eficiente a través de su sistema de Restaurant  .;