Omega 3 ácidos grasos - ¿Por qué son tan importantes

Mientras que los expertos en salud afirman los beneficios de algunos suplementos de salud, la evidencia sigue aumentando a favor del aceite de pescado. Pescado y los suplementos de aceite nos proporcionan los ácidos grasos Omega 3 que son necesarios para la salud del corazón y el cerebro. Incluso la Asociación Americana del Corazón apoya firmemente el uso de aceite de pescado para la salud cardiovascular. ¿Por qué? Debido a que las personas con dietas ricas en grasas Omega 3 son menos propensas a tener presión arterial alta o ritmos irregulares del corazón, y son menos propensos a morir de ataques al corazón o derrames cerebrales. Ácidos grasos 3

Omega son también beneficiosos para la salud del cerebro . El cerebro humano es más del sesenta por ciento de grasa estructural. Pero, el tipo de grasa necesaria para que el cerebro funcione correctamente es ácidos grasos Omega 3. De acuerdo con investigaciones recientes, la disminución de la ingesta de Omega 6 grasas (principalmente aceites vegetales), junto con el aumento de los ácidos grasos Omega 3, reduce el riesgo de depresión, comportamiento agresivo, trastorno de déficit de atención, la esquizofrenia y disminuye el riesgo de desarrollar Alzheimer y' s. Otros estudios actuales con grasas Omega 3 han demostrado beneficios con respecto al cáncer, enfermedades inflamatorias, diabetes y otras condiciones relacionadas con la salud.

Por supuesto, todos sabemos que hay grasas buenas y grasas malas. Cualquier grasa producida artificialmente, llamados trans, no son buenas para nosotros y grasas saturadas siempre debe mantenerse a un mínimo

Pero hay un tipo de grasa llamada EPT y'. S (ácidos grasos esenciales) que son no sólo bueno para usted, pero esencial para el crecimiento y desarrollo normal. Además, su cuerpo can &'; t fabricarlos, por lo que debe obtener de su dieta. Los ácidos grasos esenciales son poliinsaturados y se agrupan en Omega 6 y Omega 3 &';. S

A pesar de que ambos tipos de Omegas son esenciales para la salud, los expertos coinciden en que nuestra relación dieta de Omega 6 a los ácidos 3 los ácidos grasos Omega es enormemente desequilibrada . Mientras que nuestro antepasado y' dietas s consistieron en una relación dieta de Omega 6 y Omega 3 de aproximadamente 1: 1, nuestros hábitos alimentarios modernos ahora reflejan una relación más cerca de 20: 1 a 50: 1 |

De acuerdo con la Dra. . Donald Rudin, autor de aceites omega 3, ácidos grasos son los principales componentes estructurales de cada membrana de la célula en el cuerpo, y por lo tanto influye en todos los procesos en la célula. Llega a la conclusión de que una ingesta equilibrada de ácidos grasos esenciales es necesario tanto para la función celular saludable y una sensación de bienestar.

La permeabilidad de la célula depende de los ácidos grasos esenciales. Esto permite que los nutrientes en la célula y las toxinas de escapar. Cuando dependemos de otras grasas para hacer el trabajo requerido de Omegas 3 grasas de la estructura de la membrana de cada célula se vuelve rígida e incapaz de permanecer lo suficientemente sano como para hacer su trabajo.

Las principales fuentes de grasas Omega 6 son canola, soja, maíz, cártamo y aceite de girasol. Estos aceites son sobreabundantes en la dieta típica, lo que explica nuestros exceso de Omega 6 niveles. Las grasas omega 3 se encuentran típicamente en la linaza, las nueces y el pescado.

Los ácidos grasos Omega 3 que se encuentran en peces de agua fría, como el atún, el salmón, la trucha y la caballa se compone de DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA ( ácido eicosapentaenoico). Omega 3 &'; s en forma de ALA (ácido alfa-linolénico) se pueden encontrar en la linaza y nuez aceites y algas. Sin embargo, el cuerpo debe convertir ALA en DHA y EPA para derivar el corazón & beneficio saludable cerebro. Esta conversión, sin embargo, suele ser difícil para algunas personas para hacer. Por lo tanto, obtener su Omega 3 ácidos grasos directamente de peces de agua fría o suplementos de aceite de pescado puede ser su mejor apuesta Hotel  .;