Cómo comer todo lo que quiera y aún así perder peso

La mayoría de la gente piensa que para perder peso usted tiene que negarse a sí mismo sus alimentos favoritos y se adhieren a una dieta rígida. Por el contrario, una de las claves para la pérdida de peso permanente es aprender a comer todo lo que quiera, incluso y" derrochar y" en el fin de semana, sin aumentar de peso. Esto no sólo es posible, sino que es absolutamente necesario si usted quiere perder peso de manera permanente.

Yo tenía sobrepeso toda mi vida, más de 300 libras. y un fracaso miserable en las dietas y planes de ejercicio. Yo había renunciado a más veces de las que puede contar. Afortunadamente, seguí buscando una respuesta. Después de años de fracaso, a la edad de treinta y tres años, finalmente encontré la respuesta y perdido 140 libras a un ritmo constante. I &'; he mantenido el peso muy fácilmente por más de veinticinco años, y que como todo lo que me gusta. I don &'; t comer alimento de la dieta y yo don &'; t ejercicio como una nuez de la salud. I &'; ma Licencia Psicoterapeuta ahora, y I &'; ayudado a miles de personas a tener éxito como yo. I &'; he escrito un libro sobre él también, el método de Anderson (dos puertos Press, 2009)

La verdad es que no hay y ldquo son;. Malo y" alimentos o “ malos y" calorías. Trabajó en correctamente, y' s todo bien! Yo como todo lo que me gusta, y yo y' he aprendido a salir a cenar, ir a fiestas, ir de vacaciones, y tomar bebidas y postres sin aumentar de peso. Aquí y' s por qué y cómo funciona: Si, durante un ' meses y; s periodo de tiempo, usted y' has comido menos calorías de las que usted y' has quemado en actividades normales, independientemente de lo que usted y' has comido y cuando usted y' has comido, usted y' ll perder peso. You &'; ll perder peso, incluso si usted y' has comido todos sus alimentos favoritos, incluso si son las cosas que los y" expertos de la dieta y" Dices que can &'; t come. Si usted y' ha estado escuchando a la dieta sin sentido en la televisión, en las revistas y en la sala de almuerzo, usted puede ser escéptico de esto, pero esto es ciencia. It &'; s fácil de verificar en cualquier universidad o colegio. Pero llegar a comer de una manera de lograr esto no es una cuestión de fuerza de voluntad o de toda una vida de conteo de calorías. It &'; s una cuestión de reconversión de su cerebro. El éxito en la pérdida de peso permanente es el resultado del desarrollo de un nuevo conjunto de hábitos donde se come todo lo que quiera en las cantidades y frecuencias adecuadas, y se convierte en habitual, automática y en “ naturales y " ;. You &'; has visto otras personas, esas personas que parecen para comer al igual que usted o para mal y permanecer delgado. Puede hacerlo también!

Usted ve, su cuerpo doesn y' t operan en un horario de 24 horas. A 5 &'; 4 y" mujer necesita un promedio de aproximadamente 1.800 calorías por día y no subir de peso si ella no y' t superan eso. Sin embargo, si tiene hábitos, donde tiene un promedio que la mayoría de las veces, y supera sólo de vez en cuando, que es muy fácil, ella y' ll obtener el sobrepeso y en constante aumento de peso! Si usted y' re un americano normal, este ha sido probablemente ocurra a usted. Pero en lugar de pensar en él como un presupuesto diario, piense 12.600 calorías por semana. Si mantienes tus días de semana en 1200, usted y' d tiene que comer más de 3800 calorías por día los fines de semana para aumentar de peso! Mantener los días de semana austera le da la capacidad para adaptarse a cualquier cosa sin tener que ir y" por encima del presupuesto y " ;. Un pedazo de pastel es de alrededor de 350 calorías. Un vaso de vino es de aproximadamente 100. Una porción normal de lasaña es aproximadamente 500. Si cree que usted can &'; t encajan esas cosas en un día con un presupuesto de 3800, tenemos que hablar.

Sin embargo, conseguir estos nuevos hábitos en lugar isn y' ta cuestión de y" la fuerza de voluntad y" o y" acaba de tomar una decisión y " ;. La fuerza de voluntad y autodisciplina nunca estuvieron a mi alcance antes de descubrir los métodos que enseño a mis clientes, los métodos que yo llamo Terapéutico Psychogenics. Reprogramación de los hábitos es el resultado del uso de estas técnicas, un método científico. Una vez que los hábitos están en su lugar, se obtiene un resultado diferente. Nos hacemos y mantenemos el peso que queremos ser. Ahora, comemos solamente nuestras comidas favoritas. Perdemos sin calorías en la comida mediocre. Nuestro y" dieta y" incluye todo tipo de carne, patatas, pasta, salsa, vino, bebidas e incluso postres que se pueda imaginar, siempre y cuando son lo suficientemente buenos. Nos negamos a nosotros mismos nada. Hay un camino a “ reprogramar y" sus hábitos por lo que las calorías salen bien, y se convierte en automática y habitual, incluso fácil de mantener para muchos.

Usted don y' t tiene que vivir una vida miserable de alimento de la dieta y el ejercicio tortuoso para resolver su problema de peso. De hecho, la pérdida de peso permanente es el resultado del aprendizaje de una manera más agradable de la vida que incluye algunos de sus más preciados alimentos y actividades, una forma de vida que se convierte en habitual y normal para usted. Usted puede incluso llegar a ser una de esas personas que parecen irritantes para comer todos los caminos equivocados y y" no tienen ningún problema y " ;. Leer mi libro y usted y' ll descubrir cómo. Para saber más sobre mi trabajo y mi libro, ir a http://www.TheAndersonMethod.com Hotel  .;