2 balas de plata para el azúcar Equilibrio Ahora!

EN HONOR A y" NACIONAL DIABETES MES y"

antojo de azúcar demasiado?

2 BALAS DE PLATA DE AZÚCAR BALANCE ahora!

¿Sabía usted que el estadounidense promedio consume más de 120 libras de azúcar por año, que es aproximadamente 45 cucharaditas por día?

¿Sabías que las estadísticas recientes muestran que dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos y que el treinta por ciento de los niños estadounidenses es obeso?

De acuerdo con las últimas investigaciones de la Universidad de Missouri, uno de cada cuatro estadounidenses están luchando con la diabetes y la mayoría de ellos como tipo 2. Además, millones de nosotros están en un estado de resistencia a la insulina, o pre-diabetes, que pueden progresar a diabetes.

¿Te Recuerdo haber oído que el desayuno es la comida más importante del día? Ahora imagina cómo se siente cuando se salta el desayuno. Su cuerpo comienza a correr bajo en energía, y el suministro de combustible, como el motor de su coche, comienza a disminuir causando con ello ejecutar en los humos. Así, a media mañana, agarrar un alimento alto en calorías como una magdalena o rosquilla para aliviar su hambre. ¿Lo que ocurre a continuación? Esta alta en calorías, azucarado hace que la insulina que se lanzará fuera del páncreas en el torrente sanguíneo, mientras que el cuerpo está tratando de adaptarse al aumento de la glucosa en la sangre de la merienda acaba de comer.

Cuando este patrón se repite a lo largo del día, los niveles de azúcar en la sangre muestran picos -tanto agudos altos y bajos. Con el tiempo, las células productoras de insulina en el páncreas se desgastan conduce a altos niveles de glucosa en la sangre que se llama diabetes. Normal ayuno azúcar en la sangre debe ser inferior a 100 mg /dl.

La diabetes puede causar muchos problemas de salud graves y se asocia con la obesidad, enfermedades del corazón, y el aumento de la mortalidad. Es la enfermedad más mortal quinto en los Estados Unidos. Un enfoque preventivo sería para asegurarse de que los niveles de glucosa en sangre son estables durante todo el día. Nuestro cerebro necesita un nivel continuo de azúcar en la sangre para evitar la ansiedad causada por las fluctuaciones de azúcar en la sangre.

¿Está usted en riesgo de diabetes

·?; ¿Tiene una historia familiar de diabetes

·?; ¿Tiene sobrepeso

·?; ¿Tiene la presión arterial alta

·?; Son sus niveles de colesterol anormales

·?; ¿Tiene más de 45

·?; ? ¿Tiene antecedentes de diabetes gestacional

Un nuevo meta-análisis de 13 ensayos controlados aleatorios que participan más de 33.000 personas mostró que el tratamiento farmacológico de la diabetes tipo 2 no sólo es ineficaz, y' s peligroso. Estos medicamentos envenenan las enzimas en nuestro cuerpo y alteran las vías bioquímicas normales. En general, un protocolo de terapia farmacológica debe tratar la causa subyacente de la enfermedad que el medicamento está siendo recetada. El tratamiento con fármacos hipoglucemiantes realidad mostró el potencial de aumentar el riesgo de muerte por problemas cardíacos y de todas las otras causas. Estos medicamentos deben utilizarse como último recurso, después de la dieta y el estilo de vida modificaciones han sido exploradas.

Tenga en cuenta que la comunidad médica que corre los principales protocolos de investigación y tratamiento de la diabetes no se ve con buenos ojos la quiropráctica y nutricional suplementación. La Asociación Americana de Diabetes NO recomienda la suplementación con vitamina o mineral hecho de que ellos recomiendan no hacerlo. Sin embargo, y' s bien tener una bebida alcohólica al día. Por lo tanto, tenga en cuenta que es posible que necesite ayuda para discernir mejor los consejos que recibe de las muchas fuentes.

Así que, ¿cuáles son las claves en la prevención de la diabetes?

Hay una acción real todos los pasos americano puede hacer para apoyar a su salud y se centra en el estilo de vida diaria que incluyen dieta y ejercicio bienestar.

tratamientos de primera línea en el equilibrio de azúcar en la sangre incluyen modificaciones de estilo de vida con la pérdida de peso como uno de los objetivos principales. Modificaciones en la dieta son de suma importancia, ya que se ha sugerido que una persona de 30% o más de sobrepeso durante más de 30 años desarrollarán diabetes.

El aumento de fibra, (guar, pectina, avena, psyllium, salvado, frutas, verduras y frijoles) y viendo el índice glucémico de los alimentos (alimentos que don &'; t crear una respuesta rápida de la glucosa-insulina) es esencial en gestión de los niveles de azúcar en sangre.

Un régimen de alta en granos enteros, frijoles, legumbres, verduras y frutas enteras (frutas enteras son mucho más bajos en el índice glucémico de los jugos) mantendrá el azúcar en la sangre, incluso sin fluctuación.

Evite los alimentos refinados procesados, ya que tienen y" escondido y" fuentes de fructosa en ellos. La fructosa se debe eliminar de su dieta con una ingesta diaria total de menos de 25 gramos.

Aumentar carbohidratos complejos y fibra, y el equilibrio con suficientes alimentos ricos en proteínas. La mayoría de los alimentos refinados contienen altos niveles de jarabe de maíz de alta fructosa, que carecen de nutrientes vitales y causan fluctuaciones de ancho de azúcar en la sangre.

Dos porciones de granos por día pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre (remojar los frijoles en varias gotas de yodo) para paliar los efectos que producen gases.

Las cantidades moderadas de carne magra, pescado y grasas no saturadas son útiles.

Pequeño, comidas frecuentes comido durante todo el transcurso del día aliviará el estrés adrenal y el páncreas mediante el mantenimiento de los niveles de glucosa en sangre.

Una dieta vegetariana puede ser útil. Las cebollas y el ajo tienen azúcar en la sangre efectos reductores. (Murray, M., ND Alternativas naturales a más de venta libre y medicamentos con receta, William Morrow and Company, Inc NY, 1994, p.179).

Siga una dieta de eliminación /giro para detectar alergias a los alimentos o sensibilidades

Las dietas eliminación de toda una categoría de alimentos, como y".. Atkins y " ;, probablemente será ineficaz en el largo plazo

Las dietas que severamente restringen las calorías proporcionan muy poca nutrición y no son metabólicamente saludable. (por debajo de 1200 calorías)

Estar cerca de personas con sobrepeso regularmente hace que sea más difícil perder peso. (es decir, similar a un fumador que intenta dejar de fumar y estar con los fumadores socialmente.)

La suplementación puede incluir:

+ Vitamina D

+ Canela

+ El aceite de pescado

+ Co-Q-10

El cromo

+ Biotina

+ citrato de magnesio (comúnmente deficiente en la diabetes)

+ Yodo (comúnmente deficiente en la diabetes)

+ ácido alfa lipoico

La niacina

La vitamina E, C, B &'; s

La fosfatidilcolina

La bromelina

La quercetina

+ Zinc

+ suprarrenal y apoyo páncreas

+ HCL y enzimas pancreáticas

El calcio y el magnesio

+ Vanadio

+ Ácido Fólico

+ corteza de canela

Los productos herbales pueden incluir:

+ La alholva

+ Goma guar

+ Milk Thistle

+ Gymnema

+ melón amargo

+ pectina de manzana, polvo de remolacha y fibra de avena

Ejercicio:

Los estudios han demostrado que el ejercicio (con un objetivo de al menos 150 min /semana), resultando en la pérdida de peso reduce el riesgo de diabetes tipo 2. El ejercicio moderado es sugerido para aumentar la sensibilidad celular a la insulina. Los mismos estudios han encontrado cambios de estilo de vida que es superior a la metformina. El ejercicio regular puede resultar en una pérdida de la grasa de la sección abdominal de su cuerpo y reducir las células inflamatorias que causan la resistencia a la insulina y la diabetes. Sé consciente de su rutina de ejercicios y don &'; t exagere cuando usted es un principiante. Algunas claves importantes a tener en cuenta con el ejercicio son: frecuencia, intensidad y duración de tiempo. Un plan de entrenamiento integral debe incluir entrenamiento cardio-vascular, ejercicios básicos, el entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad /estiramiento

El estrés y las hormonas:.

La disminución del estrés, disminuyendo así la tensión en las glándulas suprarrenales se traducirá en mejor salud en general y contribuir a mantener el cuerpo y' s los niveles de insulina en jaque. DHEA es una de nuestras hormonas suprarrenales que ayudan a regular el azúcar en la sangre y una herramienta eficaz de control de peso. La diabetes tipo 2 también se puede producir a partir de una señalización de la leptina defectuosa y resistencia a la insulina. La leptina es producida en las células de grasa y es una hormona que regula el apetito y el peso corporal. Señala nuestro cerebro con respecto a cuándo comenzar y dejar de comer y cuánto comer. It &'; s en gran medida responsable de si es o no uno se vuelve resistente a la insulina. Por lo tanto, es vital para tener uno y' s hormonas evaluadas por un profesional de la medicina integrativa

Otros cambios de estilo de vida /dieta para considerar:

Usted puede comer dulces de vez en cuando, como un regalo, sin sentimientos. culpable, sin embargo, la moderación es la clave. Considere la posibilidad de intercambiar un alto alimentos que contienen carbohidratos en su comida algo con menos carbohidratos y comer los carbohidratos restantes como un dulce. Por ejemplo, si se va a incluir una patata, arroz o pasta con su comida y una rebanada de pan, tenga en cuenta que no comer y en lugar de disfrutar de una magdalena, o similares.

artificial Edulcorantes:

Tenga en cuenta que muchos de los productos elaborados con edulcorantes artificiales, como productos horneados y postres endulzados artificialmente, etc todavía contienen calorías y carbohidratos que pueden afectar su nivel de azúcar en la sangre. Los alcoholes de azúcar todavía contienen calorías, así que verifique las etiquetas del producto para las palabras como: "isomalt", "manita", "sorbitol," y "xilitol". En general, el consumo de alimentos que son creados químicamente pueden no ser la mejor opción. Los productos que contienen sacarina, aspartamo y sucralosa (Splenda) han demostrado que causa diversas reacciones adversas.

Dos edulcorantes naturales, Stevia (Truvia, Pure Via), que es una planta que se encuentra en América del Sur y el néctar de agave (edulcorantes sanos, Madhava) ofrecen otras opciones para endulzar sus alimentos. Sin embargo, usted tendrá que experimentar con la relación de azúcar a edulcorante, que es diferente para cada producto, hasta que te gusta el sabor. Desde el néctar de agave no está en calorías o en carbohidratos libres, no debe ser considerado para el control de peso, sin embargo, tiene un índice glucémico más bajo que lo hace el azúcar, por lo que no afectará su nivel de glucosa en la mayor cantidad.

Comer saludablemente y hacer ejercicio regular son partes vitales de la solución para el control de la obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Los resultados tienen un efecto mágico sobre cómo restablecer one &'; s reloj metabólico cambiando así el patrón de almacenamiento de grasa a un patrón de la quema de grasa

Dejar de fumar, moderar el consumo de alcohol y los hábitos de sueño adecuados ayudará a aliviar la química sanguínea oleadas. , que a su vez promoverá un cuerpo próspero y bien equilibrada.

Por lo tanto, mediante la corrección de las causas subyacentes de las malas elecciones de estilo de vida que incluyen una dieta de todo, los alimentos vivos, la suplementación, el ejercicio y el equilibrio hormonal, una puede gestionar eficazmente su azúcar en la sangre Hotel  .;