Los 10 mejores alimentos para comer si usted está tratando de controlar su diabetes

Mientras que la medicación y de la supervisión de un médico a menudo son componentes centrales a controlar la diabetes, una de las cosas más importantes que cualquier diabético puede hacer para mantener su salud en jaque es comer los alimentos adecuados. Enriquecer su dieta con los siguientes 10 alimentos, junto con el ejercicio y un estilo de vida sano, le ayudará a controlar su diabetes

1-Beans – Con un montón de fibra dietética para mantenerlo lleno, frijoles también ralentizan el proceso digestivo y evitan los picos de azúcar en la sangre que a menudo ocurren después de las comidas

2-Cereal y- Cereales azucarados son malos para los diabéticos, pero el cereal adecuado puede hacer maravillas. Busque los cereales elaborados con granos enteros que son altos en fibra, y agregar leche descremada o leche sin grasa y algo de fruta

3-Canela y- Puede sonar tonto, pero esta especia puede hacer maravillas para los diabéticos. Simplemente rociar la canela en el té, en la parte superior de la fruta, en productos horneados o en recetas como platos de pollo pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre y el uso de insulina

4-Fish – Cualquier tipo de pescado es bueno para los diabéticos, incluso las clases altas en grasa, que son una gran fuente de omega-3 ácidos grasos. El pescado es una proteína mucho más saludable que la carne roja, y ofrece y" el colesterol bueno y" para ayudar a los diabéticos a reducir sus triglicéridos y elevar sus niveles de HDL

5-Fruit – Las frutas contienen una gran cantidad de nutrientes y fibra, y por lo general son muy bajos en calorías. Usted también consigue antioxidantes que estimulan el sistema inmunitario de muchas frutas

5-Nuts – Esta es otra fuente de y" grasa buena y" y proteínas, así como fibra y antioxidantes en forma de vitamina E. Las nueces ayudan a los diabéticos controlar el azúcar en la sangre y reducir la resistencia a la insulina

7-Aceite de Oliva y- Al cocinar, los diabéticos deben utilizar el aceite de oliva en lugar de aceites de mantequilla, manteca de cerdo o vegetales. It &'; s otra y" grasa buena y" que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y controlar los niveles de azúcar en la sangre

8-Aves de mama y- Pollo o pechuga de pavo o el pecho de cualquier otra especie de pájaro, es una proteína baja en grasa que reduce el colesterol malo y puede aumentar la resistencia a la insulina

9-Verduras y- Desde el espárrago de calabacín, verduras tienen toneladas de nutrientes y fibra sin muchas calorías. Comer verduras para reemplazar los carbohidratos simples (como los cereales no integrales) y grasas saturadas es especialmente ventajoso para los diabéticos

10-Yogurt – Esta es la proteína baja en grasa con una ventaja única:.. Yogur también ofrece una gran cantidad de calcio, que ayuda en la pérdida de peso y reduce la resistencia a la insulina Hotel