Introducción al Qigong Respiración - Primera parte

El carácter chino para qi es el mismo que el carácter utilizado para recuperar el aliento. Cuando respiramos aire que respiramos qi. En Inglés cuando respiramos, nos inspiramos o "tener en el espíritu." Muchas de las prácticas de salud antiguos se centran en la respiración. Es la forma en que sustentan la vida minuto a minuto. Continúa sin cesar significativa desde el momento en que nacemos hasta que nos acercamos nuestro último aliento. En prácticas más qigong respiración se hace conscientemente y de manera específica.

La técnica fundamental utilizado en la mayoría de los ejercicios de qigong comienzo es simplemente la respiración natural. El problema es que en el mundo moderno de hoy en día, muchos de nosotros hemos adoptado métodos truncadas o inversas de inspiración. Con el fin de progresar adecuadamente, buena mecánica corporal básicos deben emplearse con todos los ejercicios de Qigong. La mayoría de los ejercicios de qigong enfatizan el movimiento natural del cuerpo. Antes de pasar a métodos de respiración avanzados usted debe comenzar con una base sólida de la respiración anatómica natural de
.

La anatomía de la respiración tiene que ver principalmente con los pulmones y el diafragma y, en menor medida, los músculos entre las costillas y algunos músculos del cuello. El diafragma es un músculo delgado y plano que separa el corazón y los pulmones del resto de sus órganos. Se inserta en la parte inferior de la caja torácica y al frente de su columna vertebral. Como todos los músculos, es mucho tiempo cuando se relajaron y se corta cuando se flexiona. Cuando se relajó tiene la forma de un paraguas. Se aplana cuando se flexiona. La mayoría de nuestros músculos están unidos a las articulaciones. Cuando el músculo se flexiona, las curvas conjuntas y el hueso al que está unido mueve. El diafragma es el interior de su cavidad del cuerpo y no se une a las juntas, así que cuando se flexiona algo más que las juntas tienen que moverse.

Recuerde que el diafragma tiene la forma de un paraguas cuando está relajado. Los pulmones y el corazón están en la parte superior de la sombrilla y el resto de los órganos están debajo de ella. En el caso de los pulmones, que también están asociadas. Cuando el diafragma se flexiona (o reduce) el paraguas aplana y el fondo de los pulmones se mueven hacia abajo. Cuando las partes inferiores de los pulmones se tira hacia abajo que crea un área de baja presión en los pulmones y el aire quiere moverse desde el exterior, donde la presión de aire es relativamente mayor. Por fin la inspiración! Espero que usted no estaba conteniendo la respiración. Nos tomó un tiempo para llegar aquí, pero es importante tener una comprensión básica de la mecánica de la respiración. Es especialmente importante para aquellos de nosotros que puede ser que necesite para hacer correcciones a los patrones de respiración habituales.

Lo que pasa por debajo del diafragma es tan importante para su práctica de Qigong. Tome un minuto para pensar en su cuerpo. Si usted está leyendo esto es probable que esté sentado. (Espero que tu no se coloca en una escaladora con los brotes de iPod en los oídos). Lo que usted está sentado en es la pelvis. Tiene forma más o menos como un tazón ósea. Por supuesto que tiene un agujero en la parte inferior para la evacuación necesaria, pero de lo contrario, no permite ningún movimiento relativo a la misma. Por encima de la pelvis son sus intestinos, el estómago, el bazo, el hígado y otros órganos internos. Por encima de estos órganos es el diafragma. Recuerde que es en forma de paraguas cuando relajado y aplana cuando se flexiona. El diafragma es en la parte superior, la pelvis en la parte inferior y la columna vertebral en la espalda.

Cuando el diafragma se flexiona para tirar de los pulmones hacia abajo, los órganos de abajo deben moverse hacia abajo también. Con la columna vertebral en la espalda y la pelvis ósea abajo, la única dirección de los órganos se muevan es hacia el exterior. En pocas palabras, cuando respiramos en forma adecuada, el vientre se apaga. Cuando exhalamos, el vientre se mueve hacia atrás y se aplana. Todo esto está sucediendo sólo de la fuerza del diafragma. No hay músculos abdominales deben participar. Cuando la respiración se mueve en el vientre se mueve hacia fuera. Esto debería estar pasando alrededor de 2400 veces al día. Eso significa que, además de los evidentes beneficios de tomar oxígeno (considerar la alternativa), sus órganos internos se ponen un poco de masaje 2400 veces al día siete días a la semana durante toda su vida.

Esta forma natural de la respiración puede llegar mezclado por varias razones. Cuando lo hace su salud y la vitalidad pueden sufrir. Tome un momento ahora, para ver si usted está respirando correctamente y eso significa aliento, en, la panza a cabo. Si no lo eres, tómate tu tiempo para practicar hacerlo bien. Sigue practicando hasta que es natural y ocurre incluso cuando usted no está pensando en ello. Si ya respirar de esta manera de forma natural, se puede practicar aumentando por tomar respiraciones lentas grandes. Esta es la base anatómica adecuada para la respiración básica qigong.

En el próximo artículo voy a hablar de algunos de los "energética" fundamentales de qigong respiración.

Michael Roland, L.Ac., MTCM ya está disponible para las sesiones remotas de qigong en www.MichaelRoland.com
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