Edificio del músculo bebida

Uno de los conceptos más incomprendidos en el mundo de la construcción de músculo es la bebida de proteína. Recuerdo cuando empecé a complementar mi dieta con batidos de proteínas. Algunos de mis amigos me preguntó si había notado alguna diferencia en mi formación como si estuviera en esteroides o algo. Si esa fue la única vez que me habían pedido a preguntas similares, no me preocupa tanto, pero como es tan común, he decidido abordar el punto e incluso puede mostrar el par de mis bebidas favoritas del edificio del músculo.

En primer lugar, darse cuenta de que una copa de construcción muscular es sólo un sustituto de los alimentos. No tiene propiedades mágicas, su equivalente nutricional de agarrar una pechuga de pollo y ponerlo en la licuadora. Mientras que su bebida de proteína gustase mucho helluva mejor que un pollo mezclado, se entrega esencialmente la misma cosa.

Ahora, echemos un vistazo en la fabricación de las mejores bebidas del edificio del músculo que hay. Lo que usted quiere poner en éstos dependerá de lo que te gusta personalmente y lo que usted está bebiendo para.

Sé que la última declaración será una sorpresa para muchos de ustedes. Pero la composición nutricional de su bebida de proteína debe depender de lo que usted está bebiendo para. Dejame explicar. Si usted está a punto de entrenamiento, usted quiere que su batido a estar lleno de proteínas y carbohidratos de liberación lenta, por lo que tiene la energía para hacer ejercicio en su máximo potencial.

Sin embargo, si usted quiere tener un batido después de su sesión de entrenamiento, usted todavía quiere un montón de proteína, pero usted querrá energía más rápidamente liberando carbohidratos, para que puedas reparar los músculos lo más rápido posible. Tiene sentido No se preocupe si no es así, simplemente lo acepta por el momento.

Ahora, mi tipo favorito de batido es bastante sencillo. Tengo 1 cucharada de Optimum Nutrition proteína en polvo y añadir a 150 ml de leche descremada. Mezclar juntos en la licuadora y por la escotilla. Simple, sabrosa y muy nutritiva. Si quería convertirlo en un batido de pre-entrenamiento, me gustaría añadir un poco de avena. Puede parecer un poco raro, pero la avena y proteína en polvo fueron simplemente hechos para ir juntos y va a ayudar a darle el combustible apropiado para su entrenamiento.

Si quieres desactivar esta bebida la construcción de músculo en una bebida después del entrenamiento, yo recomendaría añadir algunos carbohidratos con IG alto, como la dextrosa. Usted puede recoger esto en cualquier lugar, es sólo un nombre elegante para el azúcar.

Otra cosa a considerar con bebidas del edificio del músculo es que no es una ciencia. Poner lo buenos alimentos en los que desea. Las frambuesas son otro gran ingrediente para agregar. Sólo tiene que utilizar la cabeza un poco y tratar de llegar a algunas formas interesantes, sabrosas y nutritivas para darle sabor a sus bebidas del edificio del músculo Hotel  .;