La biorretroalimentación manera de morir de hambre estrés

Si usted es como yo, entonces usted probablemente ha coqueteado brevemente con algún tipo de meditación o técnica de imágenes guiadas en un intento de dar tensión al deslizamiento. Por desgracia, siempre me encontré con el mismo problema. Después de envolver a mí mismo en un facsímil razonable de la posición de loto, yo cierro los ojos y puse rumbo a la paz interior. En mi viaje de unos 10 minutos, me gustaría empezar preguntándose si estaba haciendo lo correcto. ¿Estoy relajado ahora? Me pregunto a mí mismo. Esa pequeña voz de la duda siempre se las arregló para ser lo bastante alto para interrumpir cualquier intento de lograr la relajación. El resultado final de todos mis esfuerzos era siempre el mismo: un suspiro de derrota y un par más libros de instrucciones relegados al fondo de un armario. Pero hace un par de meses, la esperanza me llegó por correo en un paquete de una empresa llamada Thought Technology. Dentro había un trozo del tamaño de la mano de la maquinaria con la etiqueta enigmática GSR 2. Era una unidad de biofeedback. Vagamente recordé biorretroalimentación como una especie de moda auto-mejora del 70 que en algún momento fue en silencio en el olvido. Pero desde que tenía prevista para otra aventura en el control del estrés, no podía herido para dar retroalimentación a su vez. Al ser intrínsecamente sospechosa de algo que yo no entiendo que promete me hará bien, la primera orden del día fue un llamado a John A. Corson, PhD., Profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Dartmouth y un experto en el campo de la biorretroalimentación. "Básicamente, lo que es una unidad de biofeedback hace es supervisar un proceso biológico que sería de otro modo difícil o imposible que el objeto de detectar," dice el Dr. Corson. "Los cambios en la función del cuerpo se transforman en un
fácilmente

DOMINIO DE LA PARCELA Francia El unidad real caber fácilmente en la mano y tenía una pequeña banda elástica que sujetaba mis dedos cómodamente contra dos placas metálicas lisas. Al entrar en contacto , un pequeño auricular comenzó a tararear en voz baja al oído Cerré mis ojos y empecé a propósito de pensar en una situación estresante:.. mi próxima fecha límite artículo Efectivamente, dentro de los tres segundos, el tono comenzó a subir la escala hasta que se parecía el gemido agudo de un mosquito. Sin lugar a dudas, estaba definitivamente trabajé para arriba. Con lo que el tono de regreso tomé un poco más de trabajo. Durante las próximas dos semanas, he practicado regularmente con la unidad mientras se escucha una cinta de ejercicios de relajación que viene con el paquete. Pronto tuve la unidad tarareando un tono complaciente baja que era una sola nota virtuales himno a la relajación. Si yo escuché la subida de tono, me detuve y examiné mis pensamientos para ver lo que me estaba molestando. De esta manera, no sólo yo técnicas de relajación correctas aprendidas, también descubrieron estresores ocultos que no me di cuenta de que me estaban alterando. Como yo estaba acostado en mi sala de estar piso totalmente tranquilo después de una media hora de votaciones, me preguntaba por qué una gran técnica como había sido un mero capricho hace 15 años. "Las técnicas de instrumentación y capacitación para los clientes eran menos sofisticados en ese entonces," dice el Dr. Corson. "La gente compró unidades de biofeedback con la idea de que sólo se podían conectar a sí mismos y volver a colocar sus emociones para la relajación."

Ese no es el caso en absoluto. Si usted está pensando en dar el biofeedback una oportunidad, estar preparados para un trabajo serio. Para empezar, tienes que encontrar una buena técnica de relajación y realmente concentrarse en hacer que funcione. "La unidad en sí sólo le dice cómo lo está haciendo, no lo que hay que hacer", advierte el Dr. Corson. Una buena analogía es la de un laberinto. En un extremo es que, en el otro es la relajación. La biorretroalimentación puede decir cuando estás en el camino correcto y también se puede saber cuándo usted está tomando falsos giros. Puse en una buena media hora de un día en la retroalimentación. Pero el Dr. Corson dice incluso 10 a 20 minutos todos los días, se hace regularmente, puede tener un efecto beneficioso. "Además de la promesa de la relajación diaria, he descubierto que la biorretroalimentación junto con capacitación para el estrés a menudo ofrece otros bonos, tales como un mejor sueño y el alivio de la presión arterial alta tensión relajada", dice. Finalmente, cuando usted ha aprendido técnicas de relajación adecuadas, puede dejar de depender de la unidad de retroalimentación. Pero, de nuevo, para que funcione, usted debe practicar sus ejercicios con regularidad. De lo contrario, su cuerpo va a olvidar todo lo que enseñó. "De vez en cuando es una buena idea ir de nuevo a la unidad de biofeedback para asegurarse de que sus habilidades están en buen estado", dice el Dr. Corson. Si la regeneración es alta en su lista de prioridades, la biorretroalimentación puede ser sólo el billete. Le ayuda a obtener el control de su cuerpo y la mente para que pueda darse cuenta de algo de su potencial latente. Y lo hace por recanalización su propia atención en lugar de en función de los recursos externos. Si lo que desea es calmarse un poco, el biofeedback puede mostrarle cómo hacerlo más rápido y mejor Hotel  .;

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