Dolor de espalda ... 3 cosas para evitar

Volver estadísticas de dolor no son un espectáculo agradable. De hecho, casi el 50% de los que lean esto va a hacer lo mismo con el dolor de espalda ahora. Y más del 80% de ustedes tendrá dolor de espalda en algún momento pronto.

Así que cuando llega hay 3 cosas que usted necesita para estar al tanto de
para ayudar a aliviar su dolor más rápido. Siga estos consejos y usted puede evitar agravar su dolor de espalda y de hecho ayudar a desaparecer.

Francia El primera cosa que hay que evitar es cualquier movimiento brusco
. La mayor movimiento en su día es automática y- usted tiene que recoger a su hijo, usted cambia de una silla, recoger alimentos y muchas otras actividades. Por ahora lo que necesita hacer esto de una manera más controlada.

Piense antes de levantar. Mira lo que va a levantar y cómo puede hacerlo sin agravar su dolor de espalda. Si es posible, conseguir a alguien para levantar por usted.

Francia El segunda cosa a evitar es Bed &resto. Los estudios han demostrado que usted es mejor que mantenerse en movimiento que mentir en la cama. Si usted es activo, entonces usted ayuda a mantener las articulaciones en movimiento y los músculos relajados. Esto no significa que usted debe salir y tratar de hacer todo.

Lo que hay que hacer es mantenerse activo. Es necesario mover alrededor de su casa o lugar de trabajo. Usted todavía necesita su descanso debido a la exageración de ella va a agravar su dolor de espalda.

Generalmente mantener activa sin embargo. Esto le lleva a la pieza final del consejo.

El ejercicio es bueno, pero ejercicio excesivamente físico debe evitarse
. La actividad física es una cosa, ser tonto es otra! El mejor ejercicio es suave y equilibrado.

Esto significa actividades como nadar, caminar o incluso en bicicleta son buenas. Haz suavemente y no tratan de ejercer sobre su auto. Ejercicio de nuevo ayuda a mantener las articulaciones en movimiento libre y ayuda a los músculos a ser demasiado apretado.

Sin embargo
exceso de ejercicio va a agravar su dolor de espalda. No trate de practicar deportes como el tenis, el squash o incluso golf – especialmente si usted es muy competitivo. Cuando usted juega el deporte con otros que terminan tratando de ganar y puede ser fácilmente detuvimos en el y" debe ganar y" estilo de ejercicio. Es mejor jugar y perder que para jugar y en “ perder Hotel &" ;.

Lo que esto significa es participar y divertirse en vez de tratar de ganar y saber que ha perdido. Perdido la capacidad de ponerse de pie, la pérdida de la capacidad de atar sus cordones de los zapatos, porque el dolor de espalda es ahora demasiado severa. O perdido hasta el punto donde tiene que pasar más tiempo y dinero en busca de ayuda y hellip; al hacer las cosas con sensatez podría haber ayudado a aliviar su dolor

Bligoo Volver estadísticas dolor son aterradoras; mi consejo es no hacer esto peor. Aprenda a eliminar el dolor de espalda y evitar las 3 causas más comunes de la agravación Hotel – movimiento brusco, el reposo en cama, durante el ejercicio Restaurant  .;