Dolor de espalda ... Y Su lista de deseos de Navidad

¿Tiene un dolor deseo volver para Navidad? Va de Santa ayudarle a deshacerse de su dolor de espalda para el 2008? Bueno, se acerca la Navidad y hellip;

Éstos son algunos consejos simples que usted puede aplicar
para ayudar a aliviar el dolor de su espalda y hacer que la Navidad y el Año Nuevo más feliz hora. Después de todo, corriendo y disfrutando de la temporada de fiestas es lo que esta época del año tiene que ver con

Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a aliviar su dolor de espalda y hellip;..

Sugerencia 1: Hielo y Calor

Si usted ha experimentado repente el dolor de espalda, y luego en las primeras 48 horas de uso de hielo. Colocar hielo en el área durante 10 minutos, quitárselo durante 10 minutos y luego repetir el proceso 2 veces más.

Después de 48 horas a hacer lo mismo si el dolor sigue presente , pero intercalar el hielo con el calor durante 10 minutos y terminar con 10 minutos de calor.

dolor puede aliviar considerablemente haciendo esto.

Consejo 2: Estire suavemente

Francia El causa más común de dolor de espalda es la tensión muscular. El estiramiento es una forma ideal para aliviar su tensión. Pero estirar suavemente y hellip;

sobre ser agresivo en sus tramos no aliviará la tensión muscular. Sólo debería estirar hasta el punto donde el músculo no se siente apretado doloroso. Si se estira demasiado lejos a continuación, el músculo se apriete inmediatamente después de dejar de hacer el estiramiento.

Así que ser suave es la clave!

Consejo 3: Estire correctamente

La forma correcta de estirar no es un método y- se trata de un cómo, qué y cuándo. Usted necesita saber la mejor manera de cómo estirar, las mejores para estirar los músculos y el mejor momento para estirar.

La mayoría de la gente no puede liberar efectivamente la tensión muscular y eliminar el dolor de espalda porque no cubren estos 3 temas de estiramiento esenciales

Tip 4:. Fortalecer los músculos

¿Dónde hay un músculo tenso existe un músculo opuesto al que es débil. Estirar sólo los músculos tensos no reequilibrar la zona. Es necesario mejorar también el nervio y el suministro de sangre a los músculos que son débiles.

Esto no se consigue haciendo ejercicio. El ejercicio por sí solo no va a mejorar la fuerza de los músculos. La poca fuerza adicional a ganar se evaporará rápidamente tan pronto como sea aliviar hasta en el ejercicio o si más de cargar sus músculos y articulaciones

Tip 5:. Juntas necesita mover

Hay 3 causas de dolor de espalda y- músculos tensos, los músculos débiles y la interrupción conjunta.

Para eliminar por completo y de forma permanente el dolor de espalda que usted necesita para hacer frente a los 3. Deje uno de ellos fuera de la ecuación y el dolor de espalda regreso. Por lo general, se volverá más agresiva y con mayor severidad y- especialmente a medida que envejece.

Hay muchas maneras simples que usted puede hacer que sus articulaciones se mueven como una máquina bien engrasada. Éstos se pueden utilizar en casa y tomar sólo unos minutos para hacer cada día

Consejo 6:. Resolución de Año Nuevo

Usa 2008 un año sin dolor de espalda. Aprenda las muchas maneras simples para eliminar el dolor de espalda y las muchas maneras efectivas para prevenir que

Las estadísticas son aterradoras Hotel – 80% de los adultos tienen dolor de espalda en algún momento; 50% de los que lean esto que el dolor de espalda ahora; más del 90% de los adultos esperar hasta que el dolor de espalda es grave antes de buscar consejo o ayuda; más del 95% de los dolores de espalda se aliviará con técnicas sencillas si la dirección los problemas en forma temprana (dentro de la primera semana o dos); dolor de espalda crónico es tan fácil de ayudar a dolor de espalda tan aguda y- pero se requiere para romper el ciclo o el hábito de su dolor de espalda para el alivio permanente.

Así que empieza 2008 con una resolución de aprender a eliminar el dolor de espalda de una vez para todos
. Se convierte una parte del mejor equipo de las estadísticas – 20% de los adultos don &'; t tiene dolor de espalda y- ahora puede convertirse en una de estas personas
.