*** Dolor de espalda crónico Límites Brain Power

No es necesario ser un científico para saber que el dolor de espalda crónico puede tener un impacto negativo en su vida, a menudo trae consigo la ansiedad y la depresión. Puede afectar a su capacidad para trabajar, dormir y realizar otras actividades diarias.

Hasta hace poco, se ha asumido que cualquier cambios se produjeron en el cerebro como consecuencia de dolor de espalda crónico eran sólo temporales y que el cerebro sería volver a un estado normal una vez que el dolor se detuvo.

Los recientes hallazgos de los investigadores de la Universidad de Northwestern han convertido esta hipótesis en su cabeza. Lo que encontraron fue que el dolor crónico de espalda y mdash; define como el dolor que dura seis meses o más y mdash;. Pueden causar significativos y duraderos daños en el cerebro, el envejecimiento es hasta 20 veces más rápido de lo normal

Sombras de
gris
De hecho, el dolor de espalda crónico en realidad se reduce la materia gris del cerebro y mdash; la parte responsable de la memoria y de procesamiento de la información y mdash; hasta en un 11 por ciento cada año. Por el contrario, el envejecimiento normal de los resultados del cerebro en tan sólo una pérdida del 0,5 por ciento de la materia gris de un año.

Los científicos compararon 26 voluntarios sanos con 26 pacientes que habían estado sufriendo con dolor de espalda crónico (algunos con ciática) para mas de un año. Las personas con dolor de espalda crónico con ciática tuvieron la mayor disminución en la materia gris. Otro dato significativo: Cuanto más tiempo un sujeto había tenido dolor de espalda crónico, más la pérdida cerebral que sufrió.

Una de las teorías sobre por qué hay tal una gran disminución de la materia gris es que las células nerviosas de dolor crónico fuerzas para trabajar horas extras. Aún más preocupante es la posibilidad de que si se permite que el dolor de espalda crónico para continuar, puede ser más difícil de revertir y menos sensible al tratamiento debido a estos cambios en el cerebro. Los expertos dicen que los resultados deben sonar una advertencia para los pacientes con dolor de espalda a buscar atención lo más pronto posible.

Conducido a la distracción
El estudio de Northwestern es coherente con otras investigaciones sobre el dolor crónico y la capacidad cognitiva. Científicos de la Universidad de Alberta han confirmado que el dolor crónico puede afectar su memoria y la concentración.

En las pruebas realizadas por los Dres. Bruce D. Dick y Saifudin Rashiq en Multidisciplinario Centro del Dolor de la Universidad en Edmonton, Canadá, dos tercios de los participantes que sufrieron con el dolor crónico tenían dificultades para prestar atención y recordar hechos simples

Los participantes en el estudio y mdash; todos los cuales tenían dolor que dura seis meses o más — se les dio pruebas de memoria informatizada, junto con una prueba neuropsicológica de atención en lo que se identificaron como "dolor" y el día "menos dolor".

En un día "menos dolor", los participantes se pusieron a prueba después de que recibieron un procedimiento reductor del dolor como parte de su tratamiento en curso en el Centro. En un día de "dolor", los participantes fueron probados sin obtener ningún procedimiento reductor del dolor. Dieciséis de los 24 participantes y mdash; el 67 por ciento y mdash; mostraban signos de deterioro cognitivo en su día el dolor de pruebas. Aunque la muestra de participantes fue pequeño, los resultados fueron estadísticamente significativos, de acuerdo con los investigadores principales.

Usted debe recordar esto
Más evidencia de un vínculo entre el dolor crónico y la función cerebral proviene de un estudio realizado en la Universidad de Keele en el Reino Unido. Los científicos compararon la memoria "prospectiva" — como recordar a recoger alimentos o mantener la cita y mdash de un médico;. De 50 sujetos con dolor crónico de espalda a la memoria de 50 sujetos que estaban libres de dolor

Los investigadores utilizó algo llamado Cuestionario de memoria prospectiva, una escala de auto-calificación que requiere que los usuarios registrar el número de veces que su memoria prospectiva falla en un período determinado de tiempo. La escala mide tres tipos de memoria prospectiva:. A largo plazo habitual, a corto plazo episódica, y estimulada internamente

Las personas con dolor crónico tenido memoria a corto plazo deteriorado significativamente en comparación con los sujetos que estaban libres de dolor. No se observaron diferencias en los otros tipos de memoria prospectiva.

"Una explicación para la observación de los déficits de memoria potenciales a corto plazo puede estar relacionado con el vínculo entre el dolor y el estrés y el impacto de esta relación en la función cognitiva ", informó el equipo de Ling.

Las ideas es que cuando patadas dolor en, se desencadena una región del cerebro conocida como el complejo occipital lateral (LOC). Cuando esto sucede, se anula la capacidad de una persona para concentrarse y precisa reconocer imágenes.

Las estrategias para mejorar la memoria
Los investigadores dijeron que esperan que estos hallazgos ayudarán a guiar la atención de los pacientes . con el dolor crónico y fomentar el desarrollo de habilidades para compensar los problemas de memoria

Aquí hay algunos consejos rápidos para mejorar su memoria:

Leer en voz alta
Si quieres recordar algo, decir las palabras en voz alta le ayudará a quemar la información en su cerebro. Si usted puede convertirlo en una rima, aún mejor.

Escribir cosas
desorden mental hace que sea difícil de recuperar los datos. Utilice libretas de direcciones, agendas y calendarios. Tome notas sobre el material más complicado y reorganizar sus notas tan pronto como sea posible. El acto físico de reescritura puede ayudar hechos de impresión en su memoria.

Ensayar y revisar
Repasa lo que has aprendido el día se aprende, y revisar periódicamente. Los investigadores llaman a esto "ensayo espaciadas", que ha demostrado ser más eficaz que abarrotar.

obtener las vitaminas
nutrientes como las vitaminas B, C, y E puede nutrir la función cerebral . Las fuentes dietéticas de B incluyen la espinaca y otras verduras de hojas verdes, fresas, melones, y frijoles negros. Las vitaminas C y E a mejorar el flujo de oxígeno a través del cerebro. Buenas fuentes naturales son las bayas, batatas, tomates rojos, té verde, frutos secos, cítricos, y el hígado. Omega-3 los ácidos grasos y el mdash; que se encuentran en peces de agua fría como el salmón y el atún y mdash; también se asocian con una mejor función cognitiva

Sorprende a tu cerebro
Otra forma de ayudar a su cerebro. realizar mejor es estimular a través de la novedad. Por ejemplo, cepillarse los dientes con la mano izquierda (si eres diestro) se disparará hasta conexiones de poco uso en el lado no dominante de su cerebro. O pruebe "neurobic" ejercicio, lo que te obliga a utilizar sus facultades de manera &mdash inusuales;. Decir, vestirse con los ojos cerrados, tomando un curso en una materia que no sabes nada, o cocinar una receta en una cocina desconocida

El cerebro tal vez afectado por el dolor, pero nunca se debe dejar que el control del dolor cómo o qué piensa acerca. Si el alivio del dolor es lo que está después usted debe poseer una firme convicción de que se puede lograr sus objetivos y si creen corazón y el alma y mantener eres tus pensamientos concentrados y coordinados no hay manera de que no se puede lograr lo que está después.
.