Alivio del dolor de espalda baja ... Aaahhh ... Eso se siente mejor!

Hay muchas cosas que puede hacer por su cuenta para encontrar el alivio del dolor de espalda baja. Usted don y' t tiene que sufrir día tras día. Muchos casos de dolor de espalda baja aren y' t lo suficientemente malo para que lo lleve al médico, sin embargo, el dolor continuo o intermitente es suficiente para interferir con sus actividades. Levantarse por la mañana, coger objetos pesados, agacharse y ponerse en cuclillas, y cualquier giro en la cintura puede causar dolor que y' s incómodo y tedioso

Hay muchas terapias que se pueden hacer en el hogar para el dolor de espalda baja. alivio. La gestión de sus propias sesiones de terapia de vuelta le da la opción de instituir cualquiera de una serie de métodos que han demostrado que funcionan para la mayoría de las personas con dolor que se produce durante la realización de las actividades diarias. Usted puede incluso colarse unos pocos en su día de trabajo si así lo desea

La primera y". Remedio casero y" está haciendo ejercicios limitados para iniciar el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Los músculos de la espalda son a menudo la fuente de dolor y no la propia espina dorsal más baja. Cuando los músculos son débiles, son más propensos a las lesiones y esguinces. Usted puede comenzar un programa que incluye los siguientes ejercicios que se dirigen a la zona lumbar. Estos ejercicios se extenderán los músculos y hacerlos fuertes y flexibles por lo que son más capaces de manejar sus actividades diarias.

* Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y tire de una rodilla a la vez a su pecho

* Acuéstese boca arriba y aplanar la parte baja de la espalda contra el suelo; liberar la tensión y repetir

* Una de sus manos y rodillas, primera ronda de la espalda hasta el techo y luego se curva hacia el suelo

* En las manos y las rodillas, levante el brazo izquierdo y rodilla derecha y mantenga

Estos son sólo algunos de los tipos de ejercicios que puedes hacer para encontrar alivio del dolor de espalda baja. Otro método de control del dolor se puede usar en casa es hielo o calor paquetes. Bolsas de hielo reducirá la inflamación muscular, mientras que el calor favorece la cicatrización. La opción que elija depende de su lesión o tensión. La única precaución sobre el uso de bolsas de hielo y el calor es no aplicarlos directamente sobre la piel. Usted quiere envolver el cojín del hielo o la calefacción en una toalla o cubrir por lo que don &'; t causar ningún daño a la piel

También puede probar algunos de los medicamentos de venta libre para aliviar el dolor de espalda baja, pero lo hace. con una comprensión completa de cómo van a afectar su estilo de vida. Muchos de los más de los medicamentos de venta libre son ahora lo que solía ser fuerza de la prescripción. Ellos van a interactuar con otros medicamentos que esté tomando para otras dolencias. Los medicamentos antiinflamatorios pueden causar que usted sangre anormalmente o incluso causar daño al hígado. Estos medicamentos sólo deben ser utilizados de acuerdo a las instrucciones del paquete.

Puede suele encontrar alivio del dolor de espalda baja mediante la adhesión a un programa de manejo del dolor casa si eres constante. Pero a veces hay que admitir su isn y ' plan de vivienda; t de trabajo y tendrá que ver a un médico. El médico tiene una gran variedad de opciones que ofrecer para el alivio del dolor de espalda baja. El médico probablemente le hará algunas pruebas primero para asegurarse de que no hay una enfermedad de la médula o daño Hotel  .;