Técnicas para el dolor crónico de espalda superior

La mayoría de la gente experimentará algún tipo de dolor de espalda en algún momento de sus vidas, pero para la mayoría, que dura sólo unos pocos días o semanas. Podría ser el resultado de mover muebles, jardinería, o incluso girar por el camino equivocado. Por lo general, el dolor responde a los remedios caseros, tales como bolsas de hielo, reposo, y más de la medicación para el dolor de contador. Dolor de espalda superior crónica es muy diferente, ya que es un dolor que dura tres meses o más y nunca desaparece por completo. Algunas de las causas de dolor crónico incluyen enfermedades, cirugías, lesiones y síndromes pero en muchos casos, no hay una causa identificable. Dolor de espalda superior crónica es muy difícil de tratar porque nadie puede entender a otra persona y' s dolor. Cada dolor individuos se interpreta y sintiéndose generada por su propio cerebro y el cuerpo. Las personas que sufren de dolor de espalda superior crónica necesitarán encontrar estrategias de afrontamiento y terapias para ayudar a manejar y vivir con su dolor por lo que no se convierta en su enfoque en la vida. Para muchos pacientes, la mejor terapia dolor de espalda superior crónica es una combinación de tratamientos que son específicos a su situación y requisitos.

El primer paso hacia la búsqueda de alivio de dolor de espalda superior crónica es hablar con su médico y hacerse un examen médico completo y pruebas para determinar la causa de su dolor. Una vez que su médico ha descubierto la causa de su dolor de espalda superior crónica, siga sus terapias recomendadas para reducir su dolor. Nunca ponga en marcha una asistencia domiciliaria o programa de ejercicios sin discutirlo con su médico primero.

El ejercicio es importante en la gestión de algunos tipos de dolor de espalda superior crónica, ya que ayuda a mantener la tensión al mínimo y fortalecer los músculos. Un programa de ejercicios puede consistir en ejercicios aeróbicos, de estiramiento, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad. Lo mejor es trabajar con su médico y un fisioterapeuta o un entrenador personal profesional para ayudarle con un programa de ejercicios diseñado específicamente para satisfacer sus necesidades.

Algunos de los tipos de habilidades que pueden ayudar a lidiar con el dolor de espalda superior crónica son profunda relajación muscular, la disociación y la imaginería. El entrenamiento en relajación implica, la respiración y la concentración lenta y profunda, para aliviar el dolor y liberar la tensión de los músculos. A pesar de que requiere la práctica, es una buena manera de liberar la tensión muscular y tomar el foco de su dolor de espalda superior crónica. Distracción visual y las imágenes implica centrado en imágenes mentales de acontecimientos felices o escenas para reducir el dolor. La hipnosis, ya sea por un terapeuta o por auto-hipnosis puede ayudar a reducir un paciente y' s el dolor y ayudar a relajarse.

Alta dolor de espalda ejercicios y otros tratamientos para aliviar el dolor

Cuando las personas experimentan dolor de espalda superior, muchos creen que cualquier tipo de movimiento o ejercicio va a agravar su condición de hacer que el dolor empeore, por lo que elegir reposo en cama o una cantidad mínima de movimiento. La verdad es que el ejercicio dolor de espalda superior y el movimiento a menudo ayuda a reducir el dolor más rápido porque son unos estímulos naturales. El reposo en cama y la inactividad no pueden proporcionar una solución a largo plazo para prevenir o aliviar de nuevo la forma regular, gradual, parte superior del dolor de espalda El ejercicio puede progresiva dolor. La razón ejercicio ayuda se debe a que ayuda a reparar y nutrir las estructuras de la columna vertebral, a reducir la rigidez, y mantiene su espalda fuerte, flexible y saludable.

Caliente y tratamientos de frío son eficaces para tratar el dolor de espalda, junto con dolor de espalda superior ejercicios. Las compresas frías son muy eficaces en el alivio del dolor de espalda superior y la reducción de la inflamación de vuelta, sobre todo para el primer par de días después de sufrir dolor de espalda modesto. Aplique una bolsa de hielo sobre la zona afectada durante quince o veinte minutos, asegurándose de que el frío no daña la piel. Dejarlo demasiado tiempo podría causar congelación u otros problemas. Repetir el tratamiento bolsa de hielo aproximadamente una vez cada hora. Los tratamientos térmicos son muy eficaces para el tratamiento de dolores musculares en la espalda, el cuello y los hombros superiores pero no deben utilizarlos en áreas inflamadas. Aplicar una almohadilla térmica, cubierto bolsa de agua caliente, o una envoltura de calor de microondas para la espalda superior para traer alivio. El aumento del flujo sanguíneo debido al calor, que luego suministra oxígeno y nutrientes extra a la lesión en la espalda y ayuda a acelerar su recuperación.

ejercicio dolor de espalda superior no es la única manera de ayudar a aliviar el dolor. Existen numerosos métodos para aliviar el dolor de espalda superior, naturalmente, lo más probable es que encontrar uno que sea adecuado para usted. La terapia de masaje es una alternativa al ejercicio de dolor de espalda superior y muchas personas encuentran el tratamiento de terapia de masaje muy positiva y eficaz. La terapia de masaje ayuda a mejorar el tono muscular, la circulación sanguínea y ayuda a prevenir la atrofia muscular de la inactividad o enfermedad. Muchos pacientes que optan por la terapia de masaje durante el ejercicio dolor de espalda superior descubren que están experimentando una mayor flexibilidad articular, la reducción del estrés y una sensación de bienestar.

Hay varias formas de masaje como te masaje sueco y masaje deportivo . Un masaje sueco es muy relajante y ayuda a disminuir el dolor de espalda superior, mejorando la circulación, aliviar el estrés y la tensión y relajar los músculos. El terapeuta de masaje utiliza movimientos de amasamiento y carreras largas para ayudar a su superior de la espalda. Deportes masaje terapeuta y' s la presión utilización dedo y, movimientos lentos, difíciles de profundidad, lo que ayuda a aflojar los tendones y los músculos contraídos. Superior de la espalda ejercicio dolor, terapia de masajes u otros métodos podría ayudar a lograr que el alivio del dolor Hotel  .;