Prevenir el dolor de espalda

Todo el mundo probablemente sabe alguien con un problema -cuatro vuelta de cada cinco adultos en la u. k. Sufrir el dolor de espalda en algún momento de sus vidas), la buena noticia es que usted no tiene que vivir con este problema, usted puede aprender a evitar lesiones mediante la protección a través de ejercicios y una buena postura, observarse a sí mismo y los demás durante el día y usted va a entender por qué tantas personas sufren de dolor de espalda, don &';! t ser uno de ellos México La columna vertebral está compuesta por 24 huesos llamados vértebras, éstos se unen entre sí por los discos y se disponen en una y '; S &'; moldean haciendo tres curvas, cuando las tres curvas están en equilibrio, las orejas, los hombros y las caderas deben estar en una línea recta, con esta posición su peso se distribuye uniformemente a través de la columna vertebral, por lo tanto haciendo que recuperar menos propenso a las lesiones o la tensión, esta posición es llamada y '; columna neutral y' y debe ser mantenido al levantar, mover, sentado tumbado o de pie.

¿Cómo podemos evitar el dolor de espalda?

Bajar de peso
Sé que no siempre es tan fácil, pero cuanto más peso que llevas en el abdomen, más fuerza se ejerce sobre su espalda.

Reducir el estrés
Su columna vertebral es sensible a la tensión muscular, que se acumula a lo largo del día, así que trate de relajarse, y descansar, organizar su día para que sea más fácil en su mente y cuerpo.

Comience a tomar un poco de ejercicio
El ejercicio regular le ayudará a fortalecer los músculos de la espalda y abdominales, específicamente el entrenamiento de fuerza, obtener consejos primero! Incluya un poco de trabajo de flexibilidad, así como para sus articulaciones
estar en forma, estar bien

Andy King
www.akhealthandfitness.co.uk Hotel  ..;