¡Sentirse vivo! Prosperar con la Cruz Crawl

¿Se siente descoordinada y fuera de balance? ¿O es que resulta difícil enfocar y comprender la nueva información? Son tareas sencillas, como la lectura, la escritura, y escuchar, abrumadora? ¿Es imposible bajar de peso? ¿No puede curar? ¿Ha perdido su motivación?

¿Qué y' está pasando? Cualquier tipo de estrés postraumático, o un nivel continuo de estrés, impide que el cuerpo y' s energías a partir de “ cruzar y".

Al igual que el lado izquierdo del cerebro envía información hacia el lado derecho del cuerpo y viceversa, nuestras energías están destinadas a cruzar en el cuello también. Normalmente, todo nuestro sistema contiene estos cruces. Nuestro ADN se basa en este patrón. Crecemos cuando estos patrones cruzan son fluidos en nuestro sistema físico y el cuerpo energético.

La buena noticia es que caminar es el movimiento natural que refuerza este patrón de cruce. Por desgracia, a menudo, cuando caminamos, nos inhibir el cruce natural, llevando un bolso, una maleta, un maletín o un niño. Incluso sostiene un perro y' s correa envía el cuerpo y'. S balance de energías fuera

No nacemos con estos patrones cruzan. A medida que crecemos, gatear, caminar y correr estimulan el receptivo, así como los hemisferios expresivas del cerebro. Estos patrones de cruce mejorar la coordinación, la respiración, la conciencia espacial, la audición, la visión y la salud en general.

Dr. George Goodheart Jr. desarrolló la kinesiología aplicada, el estudio de cómo los movimientos musculares influyen en la salud, para su uso por los profesionales médicos. Robert Frost explica en Kinesiología Aplicada cómo el Dr. Thie simplifica el programa para uso de los laicos en su Toque para la Salud manual.1 El rastreo cruz es uno de estos fácil de aprender técnicas que hace mucho bien. Incluso si se hace incorrectamente, no es dañino.

Una rama de la kinesiología aplicada, kinesiología educativa es el estudio de la utilización de los movimientos del cuerpo para empoderar a los estudiantes de todas las edades. Brain Gym, 2 por Paul y Gail Dennison, explica cómo el ejercicio de rastreo cruz refuerza el cruce natural de energía entre el cerebro y' s hemisferios izquierdo y derecho, haciendo que el aprendizaje sea más fácil. El rastreo cruz es también un gran ejercicio cada vez que sienta aletargado y sin motivación.

Cherise, quien VIH vivía desde hacía doce años, se sentía débil y mostrando signos de trastorno por déficit de atención. A pesar de que estaba comiendo en su mayoría de la fruta, que era de cincuenta libras de sobrepeso. Cherise y' s lenguaje corporal reflejaba su nivel de energía aumentó de inmediato en hacer el rastreo cruz. Cherise reforzó sus energías cruce con caminatas diarias, perdido treinta libras en tres meses, recuperó el apetito y la concentración, y dormía más profundamente

Si usted don &';. T tiene tiempo para un paseo diario, tómese un minuto para cruzar gatear, y ayudar a mantener su salud.

La Cruz Crawl

1. Ponte en su lugar y realizar el movimiento de caminar natural de levantar el brazo y la pierna opuesta, junto al respirar profundamente. Esto implica levantar el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo. A medida que los baje, levante el brazo izquierdo y la pierna derecha.
2. Si usted no es capaz de caminar o estar de pie, usted puede sentarse y mover el brazo y la pierna opuesta entre sí, llegando a tocar la rodilla opuesta o el tobillo con la mano o el codo. Para las personas incapacitadas, esto se puede hacer mientras está acostado en una cama. Usted puede tener a alguien que mueva las piernas y los brazos para usted.
3. Como se repite el movimiento, exagerar la elevación de la pierna y el swing de su brazo. Aún más efectivo es tocar la rodilla opuesta con la mano o el codo. El movimiento importante es cruzar la línea media de su cuerpo.
4. Continuar esta marcha exagerada durante al menos un minuto, respirando profundamente por la nariz y exhalando por la boca.

Para obtener los mejores resultados, realice el rastreo cruz al menos una vez al día. Los efectos positivos podrían incluir

* mejora la atención y concentración
* impulsaron el metabolismo y la energía
general * una mayor coordinación y el equilibrio
* mejora la respiración y la resistencia
* una mejor audición y visión.

Hay una razón por la cual la mayoría de los programas de dieta y ejercicio enfatizan caminar como una forma sencilla de perder peso. Caminar, especialmente caminar de la energía, no sólo quema calorías, pero lo más importante, emula el movimiento de arrastre de cruz, por lo tanto, aumentar los niveles de metabolismo y de la energía en general.

Algunas personas, sin embargo, no se sentirá efectos positivos inmediatos de caminar o el ejercicio de rastreo cruz; de hecho, para caminar en realidad debilitarlos.

Experimentar estrés golpea nuestras energías en un patrón homolateral. Esto significa que nuestras energías se mueven hacia arriba y abajo del cuerpo en vez de cruzar en el cuello. Normalmente, compensamos y, como pasa el trauma, nuestras energías comenzamos a cruzar una vez más. Sin embargo, cuando estamos bajo estrés continuo o experimentamos un trauma importante, este patrón homolateral se incrusta en nuestro sistema.

Cuando nuestras energías ya no son capaces de cruce, nos sentimos lento y perezoso. Nuestro cuerpo físico sólo se pone alrededor de la mitad de la energía que necesita; estamos en modo de supervivencia. La poca energía que hemos se usa para respirar, digerir y eliminar. Nuestro metabolismo se ralentiza.

Nos falta la energía necesaria para pensar con claridad, para aprender, para crear, para concentrarse, ser entusiasta o apasionado. Como todos nuestros procesos físicos retrasan, nos sentimos menos vivo, y puede ser que se sienta deprimido. Nuestros sistemas inmunes se convierten hipervigilantes, sin embargo, pueden ser una enfermedad crónica y no pueden sanar por razones desconocidas. Donna Eden, en Medicina Energética, dice, y" No puede obtener así si sus energías son homolateral y". 3

Henry &'; padre s había pasado de forma inesperada un mes antes, y en lugar de su natural, energético, comercial agresiva persona, él se metió en una actitud apática. La pérdida de toda motivación, dejó de realizar llamadas telefónicas, que era letal para su negocio en el hogar. Después de unos minutos haciendo la corrección homolateral, estaba de regreso a su positiva de sí mismo, y él continúa expandiendo su negocio!

Si el rastreo cruz es difícil para usted, si usted se siente descoordinada levantar el brazo y la pierna opuesta juntos, o si se le agota, entonces sus energías están probablemente corriendo hacia arriba y hacia abajo en lugar de cruce. Utilice la corrección homolateral inculcar suavemente el patrón cruzado.

Corrección homolateral

1. Ponte en su lugar, y realizar el movimiento de caminar. Pero esta vez, levante el mismo brazo lateral y de la pierna, primero en un lado del cuerpo, a continuación, en el otro lado, a un recuento de doce. Manténgase cómodo. Si y' s más fácil hacer esto mientras se está sentado o acostado, que y' s OK. Si está enfermo o débil, otra persona puede levantar los brazos y las piernas para usted. No se esfuerce ya que esto envíe sus energías de nuevo en homolateral. It &'; s importante respirar profundamente y descansa cuando te cansas página 2.. A continuación, realizar el movimiento de arrastre cruz: levantar el brazo y la pierna opuesta a una cuenta de doce (cada lado) página 3.. Este es un juego. Repita esto dos veces más para un total de tres sets.
4. Terminar con un adicional de doce rastreos cruzadas.

Realizar esta rutina al menos dos veces al día durante diez a treinta días. Aunque usted y' ll probablemente se sentirá beneficios inmediatos, puede tardar un mes o así para el patrón cruzado a estabilizarse.

Una vez que se establece el patrón de cruce, seguir haciendo el rastreo cruz sobre una base diaria para mantener los beneficios a largo plazo. Tenga en cuenta: esto es a menudo una experiencia que cambia la vida

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