Lo que hay que ponerse en forma y mantenerse en forma

¿Siempre has querido para ponerse en forma, pero don &'; t saber por dónde empezar? O tal vez usted ya está en forma, pero sentir que se y' he llegado a una meseta y usted está aburrido con su programa de ejercicio actual? No se preocupe, usted no está solo, esto es muy común en los gimnasios y dentro de la industria del fitness en general.

Primero lo primero, dónde empezar. Tienes que decidir cuál es el mejor lugar de entrenamiento será para usted. Si usted y' ha estado pensando en unirse a un gimnasio asegurarse antes de hacer el compromiso de que el gimnasio es el lugar que tiene la intención de ponerse en forma y mantenerse en forma. Una vez que haya hecho ese compromiso, aprovechar las capacitaciones de orientación el gimnasio tiene para ofrecer, probar una clase de ejercicio de grupo y hacer las preguntas del personal de la aptitud. Una gran manera de hacerse responsable es registrar sus entrenamientos y comidas si usted decide tener un entrenador personal, siempre informar a ti mismo primero y ser honesto.

Si usted ha llegado a una meseta, hacer un rápido el registro de entrada con uno mismo:

Tome sus medidas o tener una prueba de grasa corporal hecho.

No tenga en cuenta el número de la escala y te preguntas, y" ¿cómo mi ropa en forma?

Después de tomar medidas o ropa ajustada en cuenta, puede que le resulte y' s no una meseta en absoluto, sólo la escala que lo dice. El músculo es más denso que la grasa, por lo que a medida que el tono, usted y' ll se convierte en mucho más magra y sin toda esa grasa que cuelga alrededor como pulgadas adicionales en su cuerpo. Si usted ha estado haciendo la rutina exacta desde hace algún tiempo, es posible que tenga que cambiar un poco.

Si usted ya tiene un plan en su lugar, mezclarlo todo, mantener el interés, y mantener su cuerpo adivinando . It &'; sa gran idea para cambiar su cardio entre el impacto (senderismo, correr, caminar, por ejemplo) y no de impacto o de bajo impacto (natación, elíptica, bicicleta, spinning). Estos cambios en su rutina no sólo son buenos para tu mente, de modo que usted pueda evitar el aburrimiento, que son buenos para su cuerpo también. Recuerde que un enfoque de todo impacto es demasiado duro en su cuerpo y no afecta en absoluto no es lo suficientemente fuerte. Ejercicios de impacto pueden ayudar a fortalecer los huesos, pero en exceso se debilitarlos. Ejercicios para no /bajo impacto ganó y' t dan sus huesos cualquier impacto que ir en y por lo tanto a su vez podría debilitarlos.

Si usted es nuevo a la aptitud o una aptitud favorable, asegúrese de agregar en una a tres sesiones de entrenamiento de fuerza cada semana. Se aumenta su metabolismo y le consigue más delgado y más fuerte más rápido. Comience lento con algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza y ​​construir sobre y /o mezclar el uso de máquinas, pesas, bandas, o simplemente el peso del cuerpo, pero siempre deje por lo menos 48 horas de descanso entre cada sesión de entrenamiento de la fuerza. Si usted y' re en un gimnasio, hacer las preguntas del personal de la aptitud sobre qué hacer, en casa se puede ir en línea y buscar ejercicios y recursos adicionales. Siempre no dude en preguntar. Profesionales de la aptitud encanta responder a sus preguntas Hotel  !;