5 razones por las atletas deben hacer yoga

El yoga ofrece extraordinarios beneficios sanitarios y de bienestar para todos. Como una forma de terapia, yoga se está convirtiendo cada vez más popular entre los atletas y amantes del deporte. . Aquí hay 5 razones clave por las que el yoga puede ser beneficioso para los que participan en los programas de entrenamiento atlético deportes y

1) El yoga mejora la recuperación - actividades deportivas más vigorosos generan ácido láctico en el tejido muscular. Si el ácido láctico no se elimina adecuadamente, puede afectar negativamente al rendimiento en las sesiones de formación o eventos futuros. Los ejercicios de yoga pueden ayudar en la eliminación de ácido láctico haciendo circular suavemente ácido láctico de tejido muscular y en el torrente sanguíneo, donde hará su "camino hacia el hígado para su procesamiento. El yoga también ha demostrado mejorar los patrones de sueño. El descanso apropiado y amplio sueño son períodos críticos para el proceso de recuperación de un atleta.

2) Yoga restaura el equilibrio y puede ayudar a reducir las lesiones. Muchas actividades deportivas son dominantes en un lado del cuerpo debido a los movimientos específicos y carga articular. Este predominio mecánico puede crear desequilibrios musculoesqueléticas que pueden generar lesiones crónicas. El yoga puede ser beneficioso en la reducción de estos desequilibrios tejidos y articulaciones.

3) El yoga mejora la biomecánica y la conservación de la energía. Mover una articulación requiere energía. El más tensión que uno tiene alrededor de ese conjunto, se requiere más energía para facilitar ese movimiento. El objetivo de los atletas es tener el máximo rendimiento con la conservación más energía. Los ejercicios de yoga que mejoran la flexibilidad y amplitud de movimiento articular a reducir la tensión muscular y mejorar la biomecánica del deporte. Esta mejora reduce la cantidad de energía necesaria para esos movimientos, permitiendo así que un atleta para llevar a cabo en los niveles superiores y /o intervalos más largos.

4) Yoga mejora la conciencia del cuerpo y el enfoque. Yoga emplea ejercicios físicos y mentales que profundizan el propio sentido de la posición del cuerpo y el movimiento (propiocepción). Habilidades propioceptivas mejoradas son cruciales en el desarrollo y progresión de entrenamiento atlético. El uso del yoga de la respiración y técnicas de centrado pueden ser herramientas valiosas para la preparación de eventos, visualización de rutina y habilidades, así como la reducción del estrés /ansiedad.

5) Yoga mejora la función respiratoria. Los ejercicios de yoga, en particular los ejercicios pranayama, se ha demostrado para mejorar la mecánica de respiración y la capacidad pulmonar. Ejercicios de respiración enfocados a desarrollar la capacidad para la función de todos los mecanismos respiratorios (diafragma y la respiración intercostal) maximizar. Salud pulmonar máxima es de vital importancia para el atleta, especialmente para aquellos que participan en deportes de base aeróbica y requieren pulmones eficientes para entregar suficiente absorción de oxígeno.

Precaución para los atletas que hacen yoga. Aunque el yoga ofrece grandes beneficios, los atletas deben tener en cuenta el tipo de yoga que hacen y cómo se integra en su programa de entrenamiento. Por ejemplo, algunos estilos de yoga puede ser muy vigorosa (vinyasa yoga) o tener efectos deshidratantes (yoga caliente). Un atleta añadiendo Yoga a su programa necesita para asegurarse de que el estilo de Yoga no introduce un exceso de formación u otros efectos adversos. Es ideal para hablar con un calificado técnico /entrenador mejor manera de integrar el yoga en un mantenimiento de rutina de entrenamiento en cuenta el ciclo de los eventos y períodos de formación pico.

Los atletas pueden ser demasiado flexible! Por mucho que uno puede ver la ventaja de ser flexible y tener en cuenta que las articulaciones necesitan estabilidad. Flexibilidad Over-formación puede reducir la capacidad de los músculos, tendones y ligamentos para estabilizar las estructuras articulares. Comprender la naturaleza de la carga articular que está implicado en particular, los deportes y ser conscientes de no uso excesivo flexibilidad Yoga ejerce en las articulaciones.

Por último, puede ser fácil para algunos atletas que tratan de la yoga por primera vez y se sienten puede saltar a intermedia a las posturas avanzadas. Al igual que el deporte que están viniendo, tomaron años para construir una base de dónde se encuentren en ese deporte. Este mismo criterio se debe aplicar con el Yoga. Los atletas, independientemente del nivel de condición física, deben comenzar con clases para principiantes por lo que forman una base de todos los aspectos de la práctica: alineamientos básicos de postura, técnicas de respiración, meditación y aplicaciones. Muchas clases de yoga intermedio y avanzado se les enseña de una manera que asuma los estudiantes tienen estas bases en su lugar. Por lo tanto, saltándose programas principiantes por, un atleta se pierda en elementos de cimentación cruciales Hotel  .;