Cómo cuidar de sí mismo mientras Cuidar Otros

Me resulta difícil creer en realidad hay una palabra en el idioma Inglés que podría describir lo que los cuidadores pasan. No puede ser! Las experiencias durante el proceso de cuidado son a menudo un cambio profundo, emocional acompañada de confusión, frustración, e incluso el resentimiento de muchos. En algún momento, se pierde a sí mismo, y su individualidad difumina con las necesidades de la persona amada
.

La mayoría son cuidadores fuera de amor y afecto, y otros caregive porque no es económicamente viable para pagar por la atención profesional . Tal vez un niño tiene un fuerte deseo de cuidar a mamá o papá, o, posiblemente, un sentido de obligación. A menudo caregive durante tanto tiempo como les sea posible, sólo para rendirse cuando llegan a un punto en que ya no pueden ofrecer la calidad de la atención de la persona amada realmente necesita. No hace ninguna diferencia lo que el escenario es -. Todos han experimentado el mismo trabajo emocional

¿Quién cuidará de usted, el cuidador? En última instancia, la respuesta que es. Todos hemos escuchado el dicho de que "hay que seguir siendo fuerte para aquellos que cuida, así que por favor tenga cuidado de ti mismo." Pero se cuidan realmente tomando el tiempo para reponer sus cuerpos y espíritus? Si yo fuera una dama de apuestas, yo diría que no. Como hija obediente a mí mismo, me gustaría (sin pensar) poner mis padres primero a cada paso, y con el tiempo llegar a ser débil en cuerpo, mente y espíritu. Perdido en algún lugar entre la crianza de niños y tendiendo a padres frágiles, hay un lugar llamado limbo. Debemos impedir a nosotros mismos de ir allí, anclando a nosotros mismos para un sólido lugar estable.

Lo que he aprendido en el camino de mis clientes es que es 100% necesario para atender a ti mismo. Al abordar un avión, las conversaciones del asistente de vuelo sobre la colocación del oxígeno sobre la boca antes de ayudar a los demás. Esto se hace porque sin ti, los otros podrían perecer. El fuerte debe hacerse más fuerte (tener oxígeno) antes de ayudar a aquellos que no son fuertes. Coloque la máscara sobre la boca y "respirar". Lo mismo ocurre cuando los pies están en el suelo, y usted es un cuidador.

Nunca parece ser suficientes horas en el día. Si bien esto puede ser cierto, he escuchado muchos de mis clientes ancianos dicen: "Usted debe tomar el tiempo, ya que es importante para su bienestar." He aquí algunas sugerencias que he aprendido en el camino que podría traer un poco de "oxígeno" a su vida, para que pueda volver a respirar.

** Usted es todo lo que tienes! Hacer citas con su cónyuge e hijos para mantener la cordura en cheque y mantener bonos fresco. Esto es imprescindible, así que hacerte una promesa para hacer esto.

** El descanso y reponer, incluso si tiene que robar momentos privados en el patio trasero, en la oración o la meditación, o simplemente sentarse.

** Si usted está experimentando la culpa, la ira, los celos, el resentimiento, etc., buscar la ayuda de amigos cercanos, un consejero, el ministro o rabino. Darse cuenta de que gran parte de lo que está sintiendo es perfectamente normal. . Saber cuándo buscar ayuda profesional si usted se convierte en depresión, ansiedad o sentimientos que no son normales

** Combate la depresión por encontrar tiempo para participar en una actividad que le trae placer - un paseo con sus hijos o nietos, escribiendo en su diario, salir por 2 o 3 horas para hacer algunas compras. Respiro está disponible en muchas comunidades, sólo para que pueda descansar de cuidados

** Preste atención a estas cosas:. De dormir, la nutrición y el ejercicio. Coma lo mejor que puedas, y comer frutas (naturales pick-me-up) y barras de granola, además de un montón de agua. El cerebro es menos cansado cuando se hidrata, y sus órganos encanta también. El sueño es una de las primeras cosas que perdemos en situaciones de estrés. En lugar de depender de ayudas artificiales para dormir, trate de escuchar música suave, leer un buen libro, y reduciendo el consumo de cafeína.

** Si su ser querido está durmiendo la siesta, el pop en un DVD de yoga en el televisor y hacer algo de estiramiento; que es realmente muy estimulante. Mejor aún, si usted puede conseguir lejos durante una hora, ve a buscar un masaje.

** Escuchar música durante el día, preferiblemente easy listening, clásico, inspirado, u otra música calmante.

** autocuidado Espiritual. Tómese un tiempo para la reflexión y pasar tiempo con la naturaleza. Manténgase conectado con su organización religiosa o iglesia, o considere unirse a uno. Muchas iglesias y ministerios ofrecen grupos de apoyo para cuidadores, o ayuda a otra práctica.

** Esté abierto a la inspiración que vendrá de otros. Rodéate de gente amable y cariñosa.

Copyright 2010, The Estate Lady of.

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