El acto de equilibrio para la Prevención de la Enfermedad de Alzheimer: ¿Qué hacer para encontrar el equilibrio en su rutina y mantener su mente aguda

La vida es un acto de equilibrio y no es diferente cuando se trata de la lucha contra la enfermedad de Alzheimer. Nos equilibramos nuestro tiempo entre el trabajo y el hogar. Tratamos de equilibrar la ingesta de alimentos de diferentes grupos de alimentos y la cantidad que tomamos en contra de la cantidad quemamos. Al tomar un papel activo en la prevención de la enfermedad de Alzheimer la balanza se encuentra entre lo físico y lo mental.

Sabemos de una amplia investigación que una buena nutrición es esencial para la buena salud física. Lo que también hemos llegado a conocer es que es tan importante para la salud física de nuestro cerebro. Cada vez más reciente investigación de la cura y prevención de los puntos de la enfermedad de Alzheimer al hecho de que la nutrición y lo bien que ayuda a controlar otras enfermedades como el colesterol alto, también ayuda a hacer retroceder el reloj a la aparición de la demencia relacionada con la edad.

El otro lado de la balanza es el aspecto mental de mantener su cerebro sano. Sin tomar medidas en ambas áreas la balanza se inclinó hacia un lado y su acto de equilibrio se flaquear. Es necesario que haya el mismo énfasis - equilibrio - en el desarrollo tanto de la buena nutrición y el ejercicio físico en las actividades mentales para ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer

Esto es lo que puede hacer para mantener su plan bien equilibrado:.

1. Tómese el tiempo cada día para la meditación, la reflexión personal o recarga mental.

2. Recibe 30 minutos de ejercicio físico, preferiblemente una sesión de ejercicios cardiovasculares como caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar cada día.

3. Tómese el tiempo en la mañana o la noche antes de planificar un menú equilibrado para usted y su familia horarios tan agitados y comidas de última hora no se conviertan en opciones no saludables.

4. Estudio, memorizar o aprender algo que demande que estirar su mente más allá de la rutina diaria de su trabajo.

5. Duerma lo suficiente para que el esfuerzo mental y el ejercicio físico no es tal esfuerzo. Los adultos todavía necesitan 8-9 horas de sueño cada noche, aunque la mayoría obtienen entre 6 y 7.

Si está altamente educados y tienen un trabajo exigente mentalmente, las probabilidades están a su favor para hacer retroceder la enfermedad de Alzheimer. Esto no significa que el ama de casa que vive la vida a través de los ojos de su niño tiene que ser un alto riesgo. Tampoco significa que las demandas físicas del trabajador que sea imposible para el ejercicio mental para tener un lugar en su rutina. Sólo significa que aquellos que tienen una vida se balanceaba hacia demandas mas mentales o físicas tienen que hacer un poco de espacio para el otro lado del espectro.

Cuando se establecen las prioridades y se toma un poco de tiempo para la planificación es más fácil encontrar un equilibrio entre los aspectos mentales y físicas de la vida diaria para que tu cerebro sano Hotel  .;