Cómo lograr una mejor salud

Ahora que estamos en el siglo 21, más personas foco se ha desplazado a la mejora de su salud. La salud es importante porque los de salud determina, cuánto tiempo va a vivir y qué tipo de calidad tendrá su vida. Salud está determinada por la dieta, la aptitud física, la felicidad, los niveles de estrés, las elecciones y la genética. La genética es la única parte de la salud que no se pueden cambiar. El resto de los factores de determinar qué tipo de salud uno tendrá. Sin embargo, no importa lo que los de la salud presente es, siempre hay una manera usted puede mejorarlo. La mala salud es el resultado de los estilos de vida, que se produce en horas extras. Se necesitan años de comer poco saludable para respirar comida en el aire impuro, no hacer ejercicio, las situaciones de estrés y la infelicidad de adquirir mala salud. Pero usted puede conseguir una mejor salud al cambiar estos malos aspectos de su vida. Incluso el más pequeño paso en la dirección correcta puede mejorar su salud de manera significativa. It &'; s su vida; esto es cómo va a lograr una mejor salud.

Saludable comer- comida es una parte principal de todo el mundo y' s la vida, ya que y' s necesarios para sostener la vida. Mientras que la tecnología mejora, también lo hizo la capacidad de hacer que los alimentos más rápido y más barato. Aunque más rápido y menos costoso para hacer la comida, doesn y' t significa más saludable para comer. Debido a que el estilo de vida estadounidense ha acelerado también lo ha hecho la necesidad de horas de las comidas rápidas, por lo tanto tenemos la comida rápida. Los alimentos altamente procesados ​​son altos en grasa, calorías y azúcar, pero el sabor es bueno. La dieta estadounidense es rica en grasas saturadas, alto contenido de azúcar, y ha dado lugar a una mala nutrición. La forma más fácil de cambiar su dieta es agregar más frutas y verduras en sus comidas. Las frutas y verduras son tan importantes para el cuerpo porque proporcionan vitaminas, minerales y nutrientes esenciales. La fibra es también un componente importante de la dieta de los cuales proviene de las frutas y verduras, frijoles, semillas, arroz integral y cereales integrales. Al eliminar los alimentos procesados ​​y los aceites hidrogenados usted puede mejorar su dieta de manera significativa. Elija alimentos saludables. Comprar productos frescos de temporada y hacer todas sus comidas y meriendas en casa. Eliminado alimentos azucarados de su dieta tanto como sea posible. Don y' t privarse de sus comidas favoritas. Sin embargo comerlos en cantidades más pequeñas para saciar sus antojos. La desnutrición es uno de los líderes en la enfermedad y la muerte los totales de cada año, que y' s por qué y' s importante para tomar decisiones más saludables cuando t viene a la alimentación.

Hydrate- Los Estados Unidos es un país libre donde las personas tienen acceso a agua potable limpia y sin embargo el 75% de los estadounidenses están crónicamente deshidratados. Nuestros cuerpos se componen de 70% de agua. Cuando estamos deshidratados desencadena la fatiga y la deshidratación crónica en última instancia puede conducir a la muerte. Agua pura y limpia es la mejor agua para beber, porque todos los contaminantes han sido eliminados. Purificadores de agua eliminar tales contaminantes como el cloro, plomo, metales pesados, parásitos y bacterias. Se recomienda beber entre 5-8 vasos de agua pura y limpia al día, dependiendo de la transpiración, la respiración y la micción. Reemplace la soda y el jugo con agua para poner en marcha su camino hacia una mejor salud. Se necesita

Ejercicio-La actividad física para mantener los músculos en el cuerpo de la atrofia, las articulaciones, los tendones y los ligamentos flexibles y elásticas, y mantener la circulación de la sangre y el oxígeno por todo el cuerpo. La inactividad es un factor de riesgo enorme para muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión y obesidad. El ejercicio moderado entre 10-30 minutos al día ayuda a controlar la pérdida de peso, reducir el estrés, mejora la circulación y disminuir el riesgo de enfermedades de la sangre, el corazón y las arterias. Haciendo un poco de ejercicio es mejor que ninguno dong. Caminar, correr, limpiar la casa, jardinería, baile y estiramiento son sólo algunos ejemplos de ejercicio todos los días. Si ha mantenido un estilo de vida sedentario es necesario para iniciar cualquier régimen de ejercicios lentos y construir. Comience con 10 minutos y su forma de trabajo hasta 30 minutos al día. Recuerde que debe cambiar su ejercicio diario para evitar el aburrimiento y la monotonía. Treinta minutos de ejercicio, los 7 días a la semana es una forma ideal de mejorar su salud.

Clean Air-respiración de aire limpio es tan importante para la salud de seres como la nutrición, el ejercicio, y beber agua pura. Nuestros pulmones son una parte integral del sistema circulatorio, que sin nosotros no estaríamos viviendo. La contaminación es sólo una manera de que nuestro suministro de aire puede estar contaminado. En algunos casos, el aire interior puede ser más peligroso que el aire exterior. La contaminación del aire se cree que es la causa de muchas enfermedades circulatorias tales como alergias, asma y enfermedad autoinmune. El uso de un purificador de aire puede ayudar a reducir los peligros del aire interior, como las esporas de moho, virus, bacterias, gases químicos, humos, olores y polen. Además, cuando el tiempo lo permite abrir las ventanas y dejar que el aire fresco en It &';. S importante para salir a la calle con más frecuencia. La contaminación del aire está más concentrada en las ciudades, por lo que la calidad del aire es mejor en los suburbios o país. Respirar aire limpio mantiene sus pulmones de bombeo para una vida más larga.

Baja Estrés- El estrés es un factor importante, que afecta a nuestra salud. El estrés afecta el sistema inmune, dejando el cuerpo susceptible a la salud disminuido. El estrés puede surgir en cualquier área de nuestra vida, es decir, empleo, dinero, relaciones, economía, etc. El estrés puede causar sentimientos de desesperanza, la depresión o pensamientos negativos, que en última instancia se deterioran su estado de ánimo y el comportamiento. Es importante cambiar los pensamientos negativos y el mal humor al cambiar las energía. Al observar una situación desde una perspectiva diferente o dejar ir las cosas que usted puede y' t cambio que puede eludir el estrés. Hablando con un amigo cercano puede levantar su tensión. Rodearse de un grupo de apoyo de amigos que se aceptan y entienden que es vital para su bienestar social bienestar.
Infelicidad de empleo es un factor de estrés importante que tiene lugar en la sociedad actual. Con la imposibilidad de encontrar trabajo, la gente está aceptando posiciones sin determinar si sería un trabajo que disfrutarían o sobresalir. Debido a que pasamos la mayor parte de nuestro tiempo en nuestros puestos de trabajo de TI &'; s importante gusta lo que haces y no haces un trabajo que odia con la gente que don &'; t gusta. Satisfacción en el trabajo juega un papel importante en nuestro bienestar mental.
Expresando amor libremente también es un gran reductor de estrés. Amor reduce las hormonas del estrés en el en el cuerpo que fortalece el sistema inmunológico. Mostrando amor, aprecio y gratitud a su cónyuge, pareja, amigos y familiares, le llevará más cerca y disminuir el estrés en su vida. Cuando amas te hace feliz, y gente feliz vive más larga y saludable.

En última instancia la consecución de una mejor salud se trata de hacer mejores elecciones en toda su vida. Cada elección que hacemos en nuestras vidas tiene como resultado futuro. Hacer malas decisiones o elecciones por las razones equivocadas puede resultar en un resultado que don &'; t esperar, dejándonos enojado o censurable. Ese y' s por qué y' s importante para sentirse bien acerca de sus decisiones, no importa cuál sea el resultado. Elija alimentos saludables, ejercicio, agua y aire limpios, buenos amigos y un trabajo agradable para eventualmente mejorar su salud y vivir una vida más larga Restaurant  .;