Tabatas: El mejor método de entrenamiento

Durante 20 segundos, correr como si tuviera una manada de perros pit bull detrás de usted mientras que un filete grande está en su bolsillo trasero
.

Para el próximo 10 segundos, ligeramente correr y recuperarse.

Repite 8 veces.

¡Bienvenido al mundo de Tabatas.

Tabatas son un entrenamiento de alta intensidad de nombre de su fundador, un reasearcher japonés llamado Dr. Izumi Tabata. Creada hace unas pocas décadas, se ha convertido en un método de entrenamiento popular tanto con los atletas, así como aquellos que buscan o bien ponerse en forma o perder peso.

¿Realmente funciona? La investigación abrumadora apunta claramente a un SI rotundo. Una revisión reciente de la American Council on Exercise señaló que este tipo de entrenamiento hizo más por la salud cardiovascular en comparación con casi todos los demás. Debe tenerse en cuenta que si usted tiene problemas relacionados con el cardio, es posible que desee evitar esto o por lo menos, consulte con su cariologist antes de comenzar en una sesión

Doc &'; s Pensamientos:. Este es el mejor método de entrenamiento que he utilizado siempre. Una advertencia. . . es brutal. Muy challening. Me suelen empezar con 4-5 rondas y trabajo mi camino hasta 10-15. Vary lo que haces. Por ejemplo, spriting, remo, ciclismo, saltos, etc. Esto le da los mejores resultados.

** Artículo publicado con permiso de http://docwellnessformula.com/what-are-tabatas-and-why- . i-love-les /Restaurant