Si usted desea mejorar su corazón - Enfoque en sus pulmones

Muy pocos médicos reconocen que sus pulmones son la clave para su salud y vivir más tiempo. El oxígeno es la cura para casi todas las enfermedades importantes. El mantenimiento y el crecimiento de su lungpower es la clave para la salud de su corazón, su función cerebral, y todos los otros sistemas en el cuerpo.

La respiración es la vida. ¿Qué tan bien y profundamente respira está relacionado con lo bien y largo you &';. Ll vive

¿Usted sabía que el poder de pulmón es la principal predictor de cuánto tiempo usted y' ll vives? Cuanto mejor sea su pulmones trabajo, menor será la probabilidad de morir de cualquier enfermedad o dolencia. El aumento lungpower es especialmente bueno en la curación enfermedad.1 corazón

Usted escuchará muchas de entrenamiento y" gurús &"; por ahí que aconseja que lo hace de 30 a 45 minutos de cardio al día. Esto es muy mal consejo. Cardio no aumenta su capacidad pulmonar. De hecho, la disminuye y que debilita el corazón, así

Algunos fitness “. Expertos y" ahora están abogando y" extrema y" entrenamientos, pero por lo general esas son sólo otro nombre para cardio

Recientemente, el programa HIIT o Intervalo de Alta Intensidad de formación se ha convertido en popular, pero y' s. No sólo factible para personas que no están ya en buena forma.

Diseñé mi P.A.C.E. programa para ayudar a conseguir cualquier persona en cualquier nivel de condición física hasta el punto en el que puedan beneficiarse de los entrenamientos intensos. Es sinónimo de Progresivamente Acelerar cardiopulmonar de esfuerzo.

Nota la palabra progresivamente. No importa donde usted comienza, que avanza de forma segura con este entrenamiento. Usted obtiene más beneficio con aumentos graduales en la intensidad de lo que haces desde una sesión de ejercicios sin cuartel extrema.

Si usted no está en gran forma, empezar lento. Poco a poco aumentar su desafío y su esfuerzo. Esto hace que los pulmones trabajen más duro. Con el tiempo, comienzan años de trabajo más jóvenes que su edad Calendario de

En mi práctica, yo siempre mido mi paciente y'. Lungpower y hellip s; su VO2 Max. Por lo general disminuye con la edad, pero doesn y' t tiene que. La mayoría de los doctores don &'; t creen que puede mejorar esta medida, pero lo hacen todos los días

VO2 Max mide la cantidad de oxígeno a sus pulmones pueden utilizar mientras usted y'. Re ejercer a su máxima capacidad. Cuanto más oxígeno que puede llegar a su cuerpo, el más joven de su cuerpo actúa.

Los ejercicios de resistencia, como Cardio, no aumenta su capacidad pulmonar. De hecho, la investigación ha demostrado una y otra vez que el riesgo de muerte aumenta con el entrenamiento de resistencia y disminuye con la intensidad y la formación de alto esfuerzo

y'. Sa poco conocido hecho, pero la mejora de la capacidad pulmonar y la VO2 Max mejora su salud ! a cualquier edad

Usted puede disfrutar de un artículo relacionado acerca de la importancia de la capacidad pulmonar en: http://www.alsearsmd.com/2014/05/olympic-oxygen/

NOTAS:
1. "Actual Validado Living Supercentenarios." Los Angeles Gerontology Research Group. grg.org. 6 de mayo de 2014. Obtenido 06 de mayo de 2014. página 2. Finkel T, Holbrook NJ. y" Los oxidantes, el estrés oxidativo y la biología del envejecimiento y" Naturaleza 2000; 408: 239 y- 47 página 3.. Parzonko A, Naruszewicz M. “ La silimarina inhibe la senescencia endoteliales células progenitoras 'y protege contra la actividad antiproliferativa de rapamicina:. Estudio preliminar y" J Cardiovasc Pharmacol. 2010; 56 (6):.. 610-8 Hotel