6 Ejercicios que impulsará mayor de la salud mental

Seniors se vuelven vulnerables a las condiciones de salud a medida que envejecen. Además de una disminución potencial en la salud en general, las personas mayores deben ser proactivos en el impulso de su salud mental. Aquí hay seis cosas mayores pueden hacer hoy para mejorar su salud mental

Don y'. T descuidar la rutina de ejercicios.

Cada vez que se hace ejercicio, la cantidad de oxígeno enviado al cerebro mejora el funcionamiento cognitivo al tiempo que protege las células del cerebro. El ejercicio se ha demostrado para reducir la pérdida de la memoria y los riesgos, incluso dramáticamente más bajas de enfermedades cardiovasculares. Incluso puede mejorar y equilibrar una persona y'. El estado de ánimo s

Don y'. T tenga miedo de aprender cosas nuevas

Unirse a una nueva clase donde usted tiene la oportunidad de aprender una nueva habilidad o aventurarse a un museo a ver cosas que nunca has visto antes estimulará el cerebro. Mantener su mente comprometida retrasará el desarrollo de la demencia y mantendrá su cerebro funcionando en su mejor momento.

Mantener un peso ideal.

Las investigaciones indican que la obesidad eleva el riesgo de artritis, cáncer y presión arterial alta en las personas. Con un peso demasiado poco conduce a la mala memoria y puede debilitar el sistema inmunológico. Dieta combinada con ejercicio adecuado hace que el control de peso más fácil.

Mantenga sus niveles de estrés bajo control.

Uno de los mayores factores de riesgo para la depresión es la incapacidad para gestionar adecuadamente los niveles de estrés. El estrés puede afectar los niveles de presión arterial, estado de ánimo, la memoria y de la hormona. Además de afectar a esas zonas, sino que también puede afectar a una y' s bienestar emocional a través del tiempo. Mantener los niveles de estrés bajos cotos One &'; s la salud mental

Tome tiempo para meditar

Tomarse tiempo cada día para mostrar gratitud por todo lo que sucede así en su vida puede recorrer un largo camino en la mejora.. tu humor. La meditación y la espiritualidad Regular han demostrado reducir la incidencia de problemas de salud mental, según un estudio sueco que consiste en 35.000 personas. El estudio encontró que la tasa de problemas de salud mental fue hasta 200 veces menos entre aquellos que practican la meditación.

Mejorar su dieta.

Según la investigación, las frutas, los cereales integrales, carnes magras y verduras puede preservar la memoria y aumentar el rendimiento del cerebro. De acuerdo con Maryanne Rice, que se especializa en la atención de salud en el hogar en Colorado, una dieta rica en ácidos grasos omega-3 pueden reducir los trastornos mentales y del estado de ánimo en las personas mayores. Una cantidad sustancial de investigación muestra la cantidad de la dieta puede afectar one &';. S en salud mental si se tienen muy pocos nutrientes y muchos alimentos procesados ​​están incluidos en una dieta

Estos son varias cosas fáciles que se pueden hacer para mejorar la One &'; s la salud mental. En la aplicación de sólo uno de estos ejercicios, habrá mejoras en One &'; s la salud mental en general. El lugar más fácil para empezar para la mayoría es simplemente volviendo más activa Restaurant  .;

envejecimiento y longevidad

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