8 Hábitos saludables que guarden el parecer años más joven

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La fuente de la juventud y- it &'; s lo que y' re todo buscando! No sólo queremos vivir una vida larga y saludable, sino que también queremos mirar mucho más joven de lo que realmente somos. Y no hay nada malo en tratar de buscar más fresca y más bella, siempre y cuando se haga de una manera sana.

Varios hombres y mujeres sucumben a la tentación de pasar por el quirófano para mejorar su apariencia, y suavizar la piel. Por supuesto, hacerlo es una decisión totalmente personal, pero es importante recordar que esos procedimientos a menudo vienen con efectos secundarios a corto y largo plazo.

La búsqueda de siglos para encontrar la fuente de la juventud ha hecho casi todo el mundo gastan cientos de miles de dólares en productos antienvejecimiento, tratamientos de belleza y cirugías plásticas.

El secreto para hacer retroceder el tiempo (o al menos ralentizar un poco), sin embargo, no radica en los métodos anteriores, pero en su estilo de vida.

Aquí están algunos hábitos se pueden incluir en la forma de vivir de tomar los años de su cara.

1. Inicio Alimentación Saludable

Se dice que somos lo que comemos. Si ese y' s cierto, cada fibra de su cuerpo es, probablemente, hace de lo que ingieren. Con esa lógica, tiene sentido para desterrar poco saludable, la comida chatarra de su paladar y se adhieren a comer ligero y saludable.

Su dieta definitivamente afecta a su salud y la forma de ver. Comer frescas, verdes, verduras y frutas nutritivas te mantendrá saludable desde el interior, que se manifestará en el exterior a través de su piel que brilla intensamente.

Que sea un punto para incluir caroteno, vitamina C, selenio y zinc, que son abundantes en los productos frescos, en su dieta diaria. La vitamina E es esencial para una piel de aspecto más joven y se encuentra en abundancia en los frutos secos y semillas.

Los alimentos ayudan a aumentar la regeneración celular ricos en antioxidantes, así como acelerar la producción de elastina y colágeno, mantener su piel firme y sin arrugas. El consumo de semillas de lino y los pescados grasos puede ayudar a la reparación de tejidos.

2. Manténgase hidratado

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Mantener el cuerpo hidratado es esencial para limpiarse internamente y hacer que su piel se vea gorda, húmeda y flexible. Shun bebidas gaseosas y con cafeína y beber agua, jugos y otras bebidas naturales. es necesaria para llevar a cabo casi todos los procesos importantes de la vida, incluyendo la transpiración y eliminación de desechos corporales

Agua. Mantenerse hidratado desintoxicado y también asegura un retraso en la aparición de los signos de envejecimiento como las líneas finas y arrugas, que se hacen más evidentes cuando y'. Re deshidratada

< b> 3. Obtener Movin y'

La actividad física no sólo te mantiene en forma y su peso bajo control, sino que también ayuda en la compensación de los signos del envejecimiento. El ejercicio mejora la masa muscular general, así como eleva el HDL (lipoproteínas de alta densidad también conocido como colesterol bueno) el nivel de colesterol en su cuerpo.

actividades físicas sencillas como caminar, trotar, y jugar deportes al aire libre puede mantenerte delgado y fuerte, que a su vez, te hacen ver y sentir mejor y más joven.

4. Use protector solar

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Una de las principales causas que llevan a envejecimiento prematuro o rápida de la piel es el sol y sus dañinos rayos UV. Demasiada exposición a la misma puede provocar daños permanentes en la piel que provoca un inicio precoz de arrugas, manchas solares, oscurecimiento de la piel, el tono desigual de la piel, sequedad y así sucesivamente. Estos pueden hacerte lucir mucho más viejo que su edad real

Lo mejor es usar protector solar de alta calidad con una función de la crema hidratante y un alto SPF todos los días durante todo el año, es si usted y'. Re en interiores o al aire libre. No limite su aplicación a la cara, sino que se aplican en el cuello, las manos y otras áreas expuestas.

5. Prohibición de fumar y beber

Todos sabemos fumar y beber es perjudicial para nuestra salud, pero la mayoría de nosotros entregamos a ellos de todos modos. Si no se puede dar por completo en un instante, puede hacerlo gradualmente mediante la reducción de ellos.

Fumar y ' da; fumador y' s cara, y' que no puede ser bueno. Cada bocanada de tomar hace que usted paga con su salud como el humo del cigarrillo contiene toxinas que se absorben por la piel.

El fumar también se adelgaza la piel y reduce la producción de colágeno, que mantiene firme.

Mientras que beber alcohol con moderación puede tener sus beneficios para la salud, su consumo puede ser perjudicial para su aparición. Se deshidrata el cuerpo y drena las vitaminas y minerales esenciales. También afecta el hígado negativamente.

Reducir el consumo de alcohol se traducirá en funcionamiento más hábilmente su hígado y la eliminación de las toxinas /impurezas de tu cuerpo de manera más eficiente. Esto le hará verse y sentirse más joven.

Fumar y beber tienen varias a largo plazo efectos negativos en su salud. Su apariencia es sólo una de las varias razones por las que no se debe fumar y /o beber.

6. Consiga su sueño de belleza

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Haga lo que haga, asegúrese de que dormir lo suficiente y descansar para buscar joven y más bella. Cuando duermes, tu cuerpo comienza a renovar, reparar y restaurar las células, lo que te mantiene saludable y joven.

Los expertos sugieren conseguir un buen 8 horas de sueño al día.

7. Utilice buena calidad Cosméticos

maquillaje se aplica directamente sobre la piel, por lo que puede tener un efecto adverso directo sobre ella también. Maquillaje de baja calidad o uno que ha superado su fecha de caducidad puede provocar envejecimiento prematuro y el daño a la piel. Es, por tanto, importante comprar de alta calidad, el maquillaje de la marca, que se adapte a su piel.

Para saber qué cosméticos funciona para usted, probadores de recogida, regalos o muestras de los productos de belleza que utiliza. Dependiendo de los resultados, comprar sus cosméticos. Elija productos de maquillaje a base de crema sobre los basados ​​en polvo.

Nunca vayas a la cama con maquillaje ya que es similar a pedir arrugas. Es importante limpiar los poros antes de golpear el saco, o de lo contrario se quedará con poros obstruidos, acné, colágeno descompuesto y elastina, y las líneas de expresión y arrugas. Siempre limpio e hidratar la piel antes de dormir.

8. Aprenda a relajarse y Smile menudo

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Pruebe con la meditación, el yoga o la respiración profunda para mantenerse calmar internamente y reducir sus niveles de estrés. Esto dará lugar a una sensación general de felicidad y reflexionar en su salud.

Sonrisa con más frecuencia al hacerlo, usted y' re ejercicio naturalmente los músculos faciales, lo cual es importante para concretar su piel.

Conclusión

Si bien el envejecimiento es una parte natural de la vida, en busca de esa edad o deterioro de la salud doesn y' t tiene que ser. Con cada año que pasa, se vuelve más y más importante para preservar nuestra salud a sentir todo lo posible durante el mayor tiempo posible. Al hacer los cambios de estilo de vida por encima es su elección, puede estar seguro de que estos pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en engalanar su salud y apariencia.
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